RețeteRevista

12 idei de meniuri sănătoase de primăvară pentru 2022

Primăvara este un timp pentru reînnoire și creștere. Ar trebui să căutăm să înlocuim dietele noastre mai grele de iarnă cu o dietă mai ușoară, mai proaspătă și care să promoveze sănătatea. Acest lucru se poate face cu cantitatea mare de fructe și legume proaspete de sezon care intră acum în sezon.

Fermierii și piețele locale vor fi pline de aceste culturi proaspete și delicii de sezon, este ocazia perfectă de a ieși acolo și de a fi inspirat. Conectați-vă cu comercianții, scufundați-vă în sezon și acest lucru vă va ajuta cu adevărat să intrați în mentalitatea de a mânca și a găti rețete sănătoase anul acesta.

Am alcătuit o listă fantastică de 12 rețete care nu numai că vă vor uimi și vă vor impresiona, dar vă vor face să vă simțiți mai sănătoși, vă vor oferi mai multă energie și vă vor ajuta să scăpați din greutatea de iarnă. Dorim să folosiți aceste rețete pentru a vă inspira stilurile de gătit acasă și pentru a face schimbări majore în viața voastră pentru a promova și a crea o versiune mai sănătoasă și mai ușoară a dvs.

Veți realiza rapid cât de versatile sunt aceste rețete și potențialul pe care îl aveți de a le modifica în funcție de propriile cerințe alimentare sau de gust personal. Este momentul perfect al anului pentru a găzdui și a folosi noile tale abilități de gătit pentru a reuni oamenii prin intermediul alimentelor.

 

Salată De Primăvară
Spring Power Salad ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primară, întreagă 30 și pescatariană are 215 calorii,…Mediu45 min.4
Pește în pergament cu reducere de citrice
Pește în pergament cu reducerea citrice este un fără gluten, fără lactate și primar felul principal. Această rețetă face 6 porții cu 510 calorii, 46G de proteine, și 34G de grăsime fiecare. Pentru $ 5.34 pe…Mediu30 min.6
Salată de orez cu legume de primăvară (Insalata di Riso)
Salata de orez de legume de primăvară (Insalata di Riso) necesită aproximativ 20 de minute de la început până la sfârșit. Pentru $1.28 pe portie, veți obține un fel principal care servește 8. O porție conține 376…Mediu20 min.8
Pui fiert cu legume
Pui fiert cu legume este un fără gluten, fără lactate și primar rețetă cu 4 porții. O porție conține 46 calorii, 2G de proteine, și 1g de grăsime. Pentru 68 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 5% din…Greu45 min.4
Piadini cu mere, miere și brânză albastră
Piadini cu mere, miere și brânză albastră ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă servește 4. O porție conține 379 calorii, 8g de proteine, și 23g de grăsime. Pentru $ 2.85 pe portie,…Mediu30 min.4
Pui de primăvară cu morcovi și mazăre
Pui de primăvară cu morcovi și mazăre ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. O porție conține 829 calorii, 43G de proteine, și 39G de grăsime. Pentru $ 3.42 pe portie,…Expert1 h4
Salată de cicoare cu nuci și parmezan
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați salata de cicoare cu nuci și parmezan. Această rețetă servește 6 și costă 63 de cenți pe porție. Îți urmărești silueta? Această…Ușor12 min.6
Spaghete de grâu integral cu lămâie, busuioc și somon
Nevoie de un fel principal fără lactate și pescatarian? Spaghetele din grâu integral cu lămâie, busuioc și somon ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ…Normal20 min.4
Somon fiert cu legume de primăvară
Somonul fiert cu legume de primăvară ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $ 4.46 pe portie, această rețetă acoperă 33% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de…Greu55 min.4
Pesto de bulion cu paste, mazăre și pui
Pesto de bulion cu paste, mazăre și pui ar putea fi doar condimentul pe care îl căutați. Pentru $1.26 pe portie, această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4…Normal35 min.4
Rulouri de primăvară de pui și legume
Pui și legume rulouri de primăvară ar putea fi doar hor d ' oeuvre pe care îl căutați. Pentru $1.47 pe portie, această rețetă acoperă 20% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta?…Greu40 min.4
Scoicile de mare arse în Beurre Blanc cu legume de primăvară pentru bebeluși în produse de patiserie
Scoicile de mare arse în Beurre Blanc cu legume de primăvară pentru bebeluși în foietaj este un vegetarian felul principal. Pentru $11.03 pe portie, această rețetă acoperă 36% din necesarul zilnic de vitamine și…Expert40 min.4
Friptură Poussin / găină Cornish și cartofi dulci
Friptura Poussin/Cornish găină și cartofi dulci ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară servește 2 și costă $ 3.59 pe portie. O porție din acest…Greu1 h2
Pui Prăjit Cu Legume De Primăvară
Friptura de pui cu legume de primăvară ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4 și costă 12,82 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten,…Mediu40 min.4
Măsline Prăjite Picante
Măslinele prăjite picante sunt o fără gluten, primar și întreg 30 farfurie. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 2G de proteine, 57G de grăsime, și un total de 558 calorii. Pentru $ 2.09 pe portie,…Greu1 h, 10 m.3
Sparanghel cu cremă de usturoi
Sparanghelul cu cremă de usturoi ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 8 porții cu 124 calorii, 3G de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru $1.2 Pe portie, această rețetă acoperă…Mediu45 min.8
Sparanghel și parmezan Paste Toss
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați sparanghelul și pastele de parmezan. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 13g de proteine, 3G de grăsime, și un…Greu45 min.8
Salată de căpșuni de primăvară cu pui
Salata de căpșuni de primăvară cu pui ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă prietenoasă fără gluten, primară și FODMAP servește 8 și costă $2.15 pe portie. O porție conține 242…Mediu45 min.8
Ouă verzi și șuncă
Ouăle verzi și șunca ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 435 calorii, 28G de proteine, și 27G de grăsime. Această rețetă servește 3 și costă 80 de cenți pe porție. 1…Normal25 min.3
Carambola Chutney
Carambola Chutney ar putea fi doar condiment pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 103 calorii, 1g de proteine, și 0g de grăsime fiecare. Pentru $ 1.5 pe portie, această rețetă acoperă 3% din…Normal45 min.4
Ton prăjit cu coajă de fenicul cu sos de ardei roșu șofran și cuscus de legume de primăvară
Nevoie de un fel principal fără lactate și pescatarian? Ton prăjit cu coajă de fenicul cu sos de ardei roșu șofran și cuscus de legume de primăvară ar putea fi o super rețetă de încercat. Pentru $11.85 pe portie,…Greu40 min.4
Salată de linte cu ouă fierte moi
Nevoie de un fără gluten, fără lactate și garnitură vegetariană? Salata de linte cu ouă fierte moi ar putea fi o super rețetă de încercat. O porție conține 282 calorii, 17g de proteine, și 12g de grăsime.…Greu35 min.6
Tofu Crocant Cu Legume
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Tofu crocant cu legume. Pentru $ 3.45 pe portie, această rețetă acoperă 39% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această…Greu40 min.4
Hash de primăvară cu ouă însorite în sus
Hash de primăvară cu ouă Sunny-Side Up necesită în jur 15 minute de la început până la sfârșit. Pentru 63 de cenți pe porție, veți obține o farfurie care servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă…Normal15 min.4
Varza si taitei cu mere si morcov
Varza si taitei cu mere si morcov este un vegetarian rețetă cu 6 porții. Acest curs principal are 484 calorii, 13g de proteine, și 19g de grăsime per portie. Pentru 84 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 24%…Normal30 min.6
Minestronă Verde
Green Minestrone ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 580 calorii, 29G de proteine, și 21g de grăsime. Pentru $ 4.12 pe portie, această rețetă acoperă 44% din necesarul zilnic de…Mediu30 min.4
Ouă cremoase și pungi de somon afumat
Ou cremos și pungi de somon afumat este un pescatarian rețetă cu 24 de porții. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 2G de proteine, 4G de grăsime, și un total de 59 calorii. Pentru 24 de cenți pe…Mediu20 min.24
Salată de mazăre și fasole de primăvară cu brânză Pecorino rasă
Salata de Pean și fasole de primăvară cu brânză Pecorino rasă ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Pentru $1.05 pe portie, această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale.…Greu45 min.4
Ingrediente
1,105
Anghinare
80
Amestec De Primăvară
302
Romaine Hearts
873
Ceapă De Primăvară
614
Legume Rădăcinoase
2
Ton în Apă De Izvor
68
Amestec De Legume
179
Ambalaje Cu Role De Primăvară
Mere la cuptor cu microunde cu Granola
Burgeri asiatici de orez și linte
Dip de zahăr și condimente
Sandwich-Uri Cu Înghețată Act Care Dispar
Miere de tei și verdeață
Biscuiți cu smântână și arpagic
Shortbread De Ciocolată-Mentă
Salată De Tăiței Lo Mein
Cârnați de salam, brânză și murături
Tacos De Pește Bătut Cu Bere