Ton prăjit cu coajă de fenicul cu sos de ardei roșu șofran și cuscus de legume de primăvară

Name: Ton prăjit cu coajă de fenicul cu sos de ardei roșu șofran și cuscus de legume de primăvară
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Nuci de orice fel (tocate) fripturi de ton; 12 Spears sparanghel, blanched și se taie în bucăți de 1 inch pe prejudecată; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri semințe întregi de fenicul, prăjite; 2 cuișoare usturoi, tocat fin; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) harissa; 454 Nuci de orice fel (tocate) Cuscus israelian; 2 (iarnă) 2 lire de soiuri amestecate de ciuperci proaspete; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Ulei de măsline; 6 (iarnă) 2 lire de soiuri amestecate de ciuperci proaspete; 1 Ceapa Spaniola, tocata marunt; 2 ardei roșii, julienned; 3 ardei roșii, prăjiți, curățați, însămânțați și tocați grosier; 1 pinch Pinch șofran; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare și piper; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare și piper proaspăt măcinat; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri oțet de sherry; 3 (iarnă) 6 chifle cu susan, împărțite; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 1 lingurita de sare afumata hickory; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Apă; 2 ardei galbeni, julienned; 1 dovlecei, julienned

Nevoie de un fel principal fără lactate și pescatarian? Ton prăjit cu coajă de fenicul cu sos de ardei roșu șofran și cuscus de legume de primăvară ar putea fi o super rețetă de încercat. Pentru $11.85 pe portie, această rețetă acoperă 61% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 62g de proteine, 54g de grăsime, și un total de 1190 calorii. Această rețetă servește 4. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Dacă aveți la îndemână dovlecei, usturoi, șofran și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a utiliza până apa ai putea urma acest curs principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Acesta va fi un hit la dvs Primăvară eveniment. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este mare. Încercați Ton ahi cu crustă de fenicul cu lămâie un Zifoli peste cuscus, Tilapia cu fenicul - sos de iaurt și cuscus de ardei roșu, și Orzo prăjit cu șofran și fenicul pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Puneți semințele de fenicul într-o mașină de tocat cafea și macinați grosier și așezați-le pe o farfurie mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet, Câteva Pumni

Suplimentar Topping Bătut și Firimituri De Napolitană De Ciocolată, Opțional

Ungeți tonul cu ulei de măsline și condimentați cu sare și piper după gust. Preîncălziți tigaia sau tigaia la grătar la foc mare până la fumat. Dragați o parte a tonului în semințele de fenicul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

Pesmet, Câteva Pumni

2 Lire De Soiuri Amestecate De Ciuperci Proaspete

Mandarine, Fiecare

Echipamente pe care le vei folosi

Varză Roșie Gătită, Disponibilă Pe Culoarul Cu Alimente De Specialitate

1/4 Cană Caju Crude (opțional)

Sotati, fenicul-cu fața în jos timp de 2 până la 3 minute până se rumenesc, întoarceți-vă și continuați să gătiți timp de 1 până la 2 minute pentru o coacere rară.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Capere Pline De Sare, înmuiate, Clătite și Scurse

Încălziți uleiul într-o tigaie medie la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Caju Crude (opțional)

Adăugați ceapa și usturoiul și gătiți până se înmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Portocala, Coaja

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Adăugați ardeii roșii, oțetul, apa și șofranul și aduceți la foc mic. Gatiti timp de 15 pana la 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici

șofran

1 Lingură Dijon Sau Muștar Integral

1 Lingurita De Sare Afumata Hickory

Se pune într-un blender și se amestecă până se omogenizează, se condimentează cu sare și piper după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Încălziți 3 linguri de ulei de măsline într-o cratiță medie la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Lire De Soiuri Amestecate De Ciuperci Proaspete

Echipamente pe care le vei folosi

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Adăugați cuscusul și gătiți până se rumenesc ușor. Acoperiți cu apă și 2 linguri de sare. Gatiti pana la al dente, scurgeti si puneti intr-un castron mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata

1 Lingurita De Sare Afumata Hickory

1-uncie Muguri De Bambus, Tăiați în Sferturi

Echipamente pe care le vei folosi

1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)

Se încălzește restul de 3 linguri de ulei într-o tigaie mare și se sotează legumele până se fierbe.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Caju Crude (opțional)

Adăugați legumele și uleiul în cuscus.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Bateți împreună sosul de soia și harissa și turnați peste cuscus și amestecați pentru a combina. Condimentează cu sare și piper după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

6 Chifle Cu Susan, împărțite

Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata

Harissa

Echipamente pe care le vei folosi

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Echipamente

Varză Roșie Gătită, Disponibilă Pe Culoarul Cu Alimente De Specialitate

1/4 Cană Caju Crude (opțional)

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Ingrediente

Porții:

680Nuci de orice fel (tocate)

fripturi de ton 12

Spears sparanghel, blanched și se taie în bucăți de 1 inch pe prejudecată 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

semințe întregi de fenicul, prăjite 2cuișoare

usturoi, tocat fin 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

harissa 454Nuci de orice fel (tocate)

Cuscus israelian 2(iarnă)

2 lire de soiuri amestecate de ciuperci proaspete 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Ulei de măsline 6(iarnă)

2 lire de soiuri amestecate de ciuperci proaspete 1

Ceapa Spaniola, tocata marunt 2

ardei roșii, julienned 3

ardei roșii, prăjiți, curățați, însămânțați și tocați grosier 1pinch

Pinch șofran 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare și piper 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare și piper proaspăt măcinat 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

oțet de sherry 3(iarnă)

6 chifle cu susan, împărțite 2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

1 lingurita de sare afumata hickory 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Apă 2

ardei galbeni, julienned 1

dovlecei, julienned

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Merlot, Pinot Noir, și vin de la Rosa sunt alegeri excelente pentru ton. Deși pește este adesea asociat cu vin alb,' meatier ' pește ca ton absolut poate merge cu vin roșu. De asemenea, un Rosa se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Rabble Merlot cu un rating de 4.1 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 20 de dolari pe sticlă.

Rabble Merlot

Cireș negru sportiv, boabe întunecate, ciocolată de malț cu note nuanțate de stejar francez de vanilie și mocha. Elegant și rafinat pe cerul gurii, cu o multime de fructe de culoare închisă duce într-un finisaj matasos, moale.