Datorită texturii lor cremoase și aromei de nucă, avocado este o completare excelentă pentru multe feluri de mâncare. Pot fi consumate singure sau folosite pentru a face guacamole, salate, sandvișuri și multe altele. Pe lângă faptul că sunt delicioase, avocado este plin de nutrienți precum vitaminele B6, C, K și E. În mod surprinzător, avocado conține mai mult potasiu per porție decât bananele!
Avocado nu este doar delicios, ci și sănătos pentru inimă. Beta-Sitosterolul din avocado ajută la menținerea nivelurilor sănătoase de colesterol, care sunt esențiale pentru sănătatea inimii. Avocado conține, de asemenea, grăsimi mononesaturate, care sunt tipul „bun” de grăsime care poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și la îmbunătățirea sănătății inimii. În plus, luteina și zeaxantina prezente în avocado ajută la asigurarea protecției antioxidante împotriva daunelor cauzate de lumina UV. Aceasta înseamnă că consumul regulat de avocado poate ajuta la protejarea inimii și a ochilor.
Pe lângă toate aceste beneficii pentru sănătate, avocado are un nivel ridicat de fibre. Fibrele sunt importante pentru sănătatea digestivă, deoarece ajută la menținerea lucrurilor în mișcare fără probleme.
Dacă sunteți în căutarea unor modalități noi și interesante de a încorpora avocado în dieta dvs., consultați lista noastră de rețete de avocado de mai jos, astfel încât să nu mai pierdeți niciodată una. De la micul dejun până la cină, există o rețetă de avocado pentru fiecare masă a zilei!
Cum să faci paste vegane
21 de rețete de varză de mâncat în fiecare noapte a săptămânii
