Cealaltă problemă mare când este cald este, desigur, hidratarea. Pe măsură ce transpirați mai mult, corpul dumneavoastră pierde în mod evident apă care trebuie înlocuită. În plus, pe lângă asta, pierzi și vitamine și minerale prin această transpirație. Între 20% și 30% din apa pe care o consumăm provine din alimente, așa că prin creșterea cantității de fructe și legume pe care le consumăm, în special cele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveții și salata verde, puteți ajuta să vă asigurați că sunt complet hidratate și, de asemenea, nu sunt lipsite de vitaminele și mineralele de care aveți nevoie.
Când ai fost înăbușit toată ziua și deja picură de sudoare, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te închizi într-o bucătărie fierbinte, sclav peste aragaz. De ce să nu vă acordați o pauză și să încercați ceva nou cu aceste rețete ușoare, sănătoase și foarte gustoase.
Alimente cu calorii negative - sunt reale?
Alimente hidratante pentru dieta ta de vara
