Pui în stilul Orientului Mijlociu, legume și orez

Name: Pui în stilul Orientului Mijlociu, legume și orez
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Orientul Mijlociu
Ingredients: 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) ulei de struguri sau canola; 283 Nuci de orice fel (tocate) shredded rotisserie chicken breast meat, about 2 cups (from 1 rotisserie chicken); 15 Nuci de orice fel (tocate) frunze proaspete de pătrunjel cu frunze plate; 227 Nuci de orice fel (tocate) fresh green beans, trimmed and halved on the diagonal; 1 1 cană de mazăre, congelată sau conservată, așa cum este. Uscat, reconstituit. Proaspăt, par fiert. Moroccan spice blend (ras el hanout) or ground cinnamon; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare Kosher; 177 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu; 3 (iarnă) nuci de pin prăjite; 1 mare ardei gras roșu, feliat subțire; 1 mare ceapă albă, feliată subțire; 16 5- to 8.8-ounce packages 90-second, microwave-ready whole grain brown rice, or 4 cups cooked brown rice

Pui, legume și orez în stilul Orientului Mijlociu ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru 1,82 USD per porție, această rețetă acoperă 24% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 19 g de proteine, 11 g de grăsimi și un total de 219 de calorii. Această rețetă servește 4. Dacă aveți a doua sare cușer, scorțișoară măcinată și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute. 20 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Această rețetă este tipică bucătăriei din Orientul Mijlociu. Vă este adus de Foodnetwork. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și fără lactate. Cu un scor de 86%, acest fel de mâncare este excelent. Pui și orez din Orientul Mijlociu, pui cu crustă de fulgi de ovăz cu conopidă verde și orez din Orientul Mijlociu și iaurt în stilul Orientului Mijlociu sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Pregătiți orezul conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Pus deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(ras El Hanout)

Încinge uleiul într-un wok sau o tigaie mare adâncă la foc mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Al Doilea

Echipamente pe care le vei folosi

2 Pachete De 8,5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați fasolea verde și ceapa și gătiți, amestecând des, până când ceapa se rumenește ușor, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Se adaugă ardeii și 1/2 linguriță de sare și se prăjește până când fasolea verde și ardeiul sunt crocante și fragede, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde

1 Cap De Salată Roșie, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

1-uncie Muguri De Bambus, Tăiați în Sferturi

Adăugați bulionul, răzuind orice bucăți rumenite. Se amestecă puiul mărunțit, orezul, amestecul de condimente și 1/2 linguriță de sare și se fierbe până când nu rămâne lichid în exces, aproximativ 1 minut. Asezonați cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui Tocat