Cum să mănânci grapefruit pentru a pierde în greutate

Planul de dieta cu grapefruit

Desigur, acest lucru implică o mulțime de călătorii până la magazinul de fructe pentru a cumpăra cantitatea de grapefruit pe care o asociam de obicei cu un îngrijitor al grădinii zoologice și niște animale exotice! Așa că fii avertizat, probabil că te vei sătura de acest fruct amar, în formă de bilă!

Ideea generală este că mănânci o jumătate de grapefruit la fiecare masă a zilei, ai fost avertizat! Singura înșelăciune permisă este să sari peste fructele solide și să bei sucul din el! Aceasta este la urma urmei o pauză frumoasă de la folosirea lingurei prea cunoscute cu dinți de ferăstrău pe stocul tău de grapefruit.

Cu toate acestea, grapefruitul nu este un instrument dietetic magic, cealaltă parte a acestuia este reducerea drastică a aportului caloric.

Un plan sugerează că aportul tău zilnic este limitat la 800 de calorii pe zi, ceea ce este dur, având în vedere că este mai puțin de jumătate din caloriile recomandate pentru un adult sănătos mediu.

Un nutriționist de frunte, Dr. Sullivan de la Clinica Cleveland, sugerează: „Gândește-te la asta ca la benzina din mașina ta. Dacă nu alimentezi corespunzător, motorul tău va zbura.”

Alte elemente ale dietei cu grepfrut sunt consumul de alimente bogate în proteine și bogate în grăsimi, cum ar fi carnea roșie și ouăle. De asemenea, susține evitarea zaharurilor și carbohidraților.

O masă cu dieta cu grapefruit:

• O jumătate de grapefruit sau echivalentul în suc de grepfrut 100%.
• Salată mixtă sau o legumă verde sau roșie gătită. Acesta ar trebui să fie gătit în unt, iar condimentele sunt permise.
• Orice carne sau peste
• O ceașcă de ceai sau cafea fără lapte sau zahăr

Cu toate acestea, nu există o singură dietă cu grapefruit, ci multe variante și sinonime, inclusiv așa-numita dietă Hollywood, care sună foarte glamour și șic!

Topirea grăsimilor – mit sau fapt?

Să recunoaștem, este puțin o întrebare, nu-i așa? Deși fructul poate fi un ajutor pentru un nutriționist de succes în dietă, dr. Sullivan a comentat:

„Este o mâncare sănătoasă, totuși nu este magie!”

Un studiu recent, totuși, a sugerat că, deoarece grapefruitul tău este format din 88% apă, consumul împreună cu o masă cu mai puține calorii poate ajuta cu siguranță pierderea în greutate. Ideea este că „preîncărcare”, termenul dat acestui fenomen alimentar, te face să te simți mai plin și asta, la rândul său, înseamnă că vei mânca mai puțin din lucrurile rele!

Cu toate acestea, miturile care înconjoară grepfrutul ca fruct minune pentru pierderea în greutate sunt în mod clar nefondate, deoarece orice pierdere în greutate se datorează în principal reducerii cantităților mari de calorii în fiecare zi.

Dr. Sullivan a mai comentat despre dietă: „Slăbești conform planului pentru că nu mănânci atât de mult. Este atat de simplu."

Beneficii și restricții

În ciuda asocierilor cu dietele minune, adevărul general este că grapefruitul este un fruct foarte bun de consumat pentru o dietă sănătoasă echilibrată. Dr. Sullivan a mai comentat că, deși există multe afirmații despre fructe, nu vă lăsați amânați să mâncați fructele, deoarece valorile nutriționale sunt în mod clar benefice. Datorită aromei puternice a fructelor, acesta poate face parte dintr-un plan de dietă de succes, dar să nu te bazezi pe el pentru nimic mai presus de aceasta.

Grapefruitul are multe beneficii, inclusiv următoarele:

• Bogată în vitamina A și vitamina C
• Conținutul ridicat de fibre este indicat pentru o inimă sănătoasă
• Este un antioxidant și poate lupta împotriva cancerului
• Foarte scăzut cu indicele glicemic

Singurele restricții privind consumul de grapefruit se adresează persoanelor care iau orice medicamente, care pot include statine pentru afecțiunile colesterolului.

Bucurați-vă de acest fruct delicios și încorporați-l într-o dietă sănătoasă echilibrată. Acesta este cel mai bun sfat!