Cuscus cu fasole neagra si spanac

Cuscus cu fasole neagra si spanac
Cuscușul cu fasole neagră și spanac este un fel principal fără lactate și lacto ovo vegetarian. O porție conține 313 calorii, 17 g de proteine și 2 g de grăsimi. Pentru 1,32 USD per porție, această rețetă acoperă 26% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă și 1 aș spune că s-a lovit la fața locului. Un amestec de fasole neagră, supă de pui, cușcuș și o mână de alte ingrediente este tot ce este necesar pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Vă este adus de Foodnetwork. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 27 de minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 90%, ceea ce este extraordinar. Încercați cușcuș cu fasole neagră și spanac, salată cu fasole neagră și cușcuș și salată cu fasole neagră și cușcuș pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-o cratiță medie, la foc mare, aduceți bulionul de pui la fiert.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Stridii Sote Sau Cubulețe De Pui Fiert, Pentru ServireStridii Sote Sau Cubulețe De Pui Fiert, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru StropireSare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire
2
Se ia de pe foc și se amestecă cu cușcușul. Acoperiți și lăsați să stea 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata TocataGhimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata
3
Stoarceți excesul de apă din spanacul dezghețat. Sfat semi-casnic: folosește cartofi pentru a stoarce apa din spanac - Carol Simmons, Orland Park, IL.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Crutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, ZdrobiteCrutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, Zdrobite
9 Căni De Cartofi Tăiați Felii9 Căni De Cartofi Tăiați Felii
1 Lingurita De Sare Afumata Hickory1 Lingurita De Sare Afumata Hickory
Echipamente pe care le vei folosi
Ricer De CartofiRicer De Cartofi
4
Într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde, combinați spanacul și fasolea neagră.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(Comerciantul Lui Joe)(Comerciantul Lui Joe)
Crutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, ZdrobiteCrutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, Zdrobite
Echipamente pe care le vei folosi
Legume Din Amestec Din CaliforniaLegume Din Amestec Din California
1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)
5
Se încălzește, acoperit, la cuptorul cu microunde la putere MARE timp de 2 minute.
Echipamente pe care le vei folosi
Legume Din Amestec Din CaliforniaLegume Din Amestec Din California
6
Amestecați amestecul de spanac și fasole neagră în cușcuș.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata TocataGhimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata
Crutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, ZdrobiteCrutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, Zdrobite
7
Se adauga zeama de lamaie si se condimenteaza, dupa gust, cu sare si piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine
1 şalotă, Rasă Sau Tocată1 şalotă, Rasă Sau Tocată
DificultateNormal
Gata În27 m.
Porții4
Scor De Sănătate100
Revista