Chayote și salată de inimă de palmier

Chayote și salată de inimă de palmier
Salata Chayote și Hearts-of-Palm ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Pentru $1.03 pe portie, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 181 calorii, 3G de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă servește 8. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână ulei de măsline, sare, ceapă și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și întreg 30 dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră. Cu o lingură scor de 70%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încercați Salată Chayote și inimi de Cebiche de palmier, Inimi de salată de palmier cu inimi de anghinare, castraveți, roșii și Avocado, și Inimi de salată de palmier pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Se toacă usturoiul și se pasează într-o pastă cu 1/2 linguriță de sare folosind partea unui cuțit mare și greu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
Carne MăcinatăCarne Măcinată
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
CuțitCuțit
2
Bateți împreună sucul de lămâie, uleiul și pasta de usturoi într-un castron mare, apoi adăugați ceapa, aruncând pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pastă De UsturoiPastă De Usturoi
Suc De LămâieSuc De Lămâie
CeapăCeapă
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
3
Înjumătățiți chayotele pe lungime, apoi curățați-le cu un cojitor de legume și scoateți gropile cu o lingură.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
ChayoteChayote
Echipamente pe care le vei folosi
PeelerPeeler
4
Tăiați chayotes transversal în felii groase de 1/3 inch, apoi înjumătățiți feliile pe lungime pentru a face bețișoare groase de 1/3 inch (bețișoarele nu vor fi uniforme).
Ingrediente de care veți avea nevoie
ChayoteChayote
5
Gatiti chayotes intr - o oala de 4 pana la 6 litri de apa sarata clocotita pana cand este crocanta, aproximativ 6 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ChayoteChayote
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
6 Uncii Friptură De Vită Feliată, Tăiată în Fâșii6 Uncii Friptură De Vită Feliată, Tăiată în Fâșii
6
Se scurge bine într-o strecurătoare, apoi, încă fierbinte, se aruncă cu pansament. Se răcește la temperatura camerei.
Echipamente pe care le vei folosi
4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci
7
Tăiați inimile de palmier în diagonală în felii groase de 1/4 inch, apoi adăugați la amestecul de chayote împreună cu țelină, pătrunjel, coriandru și restul de 1/4 linguriță de sare. Aruncă ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Inimi De PalmierInimi De Palmier
2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline
ChayoteChayote
PătrunjelPătrunjel
țelinățelină
SareSare
1
Salata, fără ierburi, poate fi făcută cu 3 ore înainte și răcită, acoperită. Aduceți la temperatura camerei și amestecați ierburile înainte de servire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
IerburiIerburi
DificultateGreu
Gata În1 h
Porții8
Scor De Sănătate27
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista