Tilapia prăjită cu sparanghel și gremolată de mentă picant

Tilapia prăjită cu sparanghel și gremolata de mentă picant ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, paleolitică și primară are 162 de calorii, 22 g de proteine și 5 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 4. Pentru 3,69 USD per porție, această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Foodnetwork are 9 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 de minute. Mergeți la magazin și cumpărați fulgi de piper, ulei de măsline extravirgin, sare și piper și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Cu un scor de lingură de 97%, acest fel de mâncare este extraordinar. Tocană de miel picant cu curmale, gremolata de mentă și pătrunjel, tilapian și sparanghel cu maioneză japoneză picant și gremolata de tilapia cu panglici de legume sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Pune un coș de aburi într-o oală mare peste 1 inch de apă clocotită cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingurita De Sare Afumata Hickory

Echipamente pe care le vei folosi

Coș Cu Aburi

6 Uncii Friptură De Vită Feliată, Tăiată în Fâșii

Adăugați sparanghelul; se acoperă și se fierbe la abur până devine crocant și fraged, 6 până la 8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri De Ardei Gras Rosu Taiat Cubulete

Într-un vas mic, amestecați împreună menta, usturoiul, coaja de lămâie și fulgii de piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nonpareils Argintii

1 Portocala, Coaja

8 (U-12) Creveți

2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)

Ungeți tilapia cu 1 lingură de ulei; se asezoneaza cu sare si piper dupa gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

Tilapia

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Adăugați 2 fileuri de tilapia în tigaia fierbinte; gătiți, întorcând o dată, până când devine opac, 5 până la 7 minute în total.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Tilapia

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Caju Crude (opțional)

Transferați pe farfurii. Repetați cu tilapia rămasă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Serviți tilapia cu sparanghelul; se orneaza cu amestec de gremolata.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri De Ardei Gras Rosu Taiat Cubulete

Tilapia

Stropiți sparanghelul și peștele cu ulei de măsline, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri De Ardei Gras Rosu Taiat Cubulete

2 Lire De Soiuri Amestecate De Ciuperci Proaspete

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente

Coș Cu Aburi

6 Uncii Friptură De Vită Feliată, Tăiată în Fâșii

1/4 Cană Caju Crude (opțional)

Ingrediente

Porții:

907Nuci de orice fel (tocate)

thin, tender asparagus, trimmed 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

extra virgin olive oil, plus 4 teaspoons oil for drizzling 1mici

cățel de usturoi, tocat fin 1(poate fi sau trece)

coaja de lămâie rasă fin 3(iarnă)

frunze de mentă tocate grosier 1pinch

Ciupiți fulgi de ardei roșu 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare și piper negru proaspăt măcinat 2fileuri

tilapia fillets (about 1 pound total), halved

Vin recomandat: Pinot Noir, Vin Spumant, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

Pinot Noir, Vinul spumant și Pinot Grigio sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca și vinul, așa că este greu să alegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau un Grüner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cu carne, cu aromă puternică, cum ar fi somonul și tonul, poate face față chiar și unui vin roșu ușor, cum ar fi un pinot noir. Cupcake Vineyards Pinot Noir cu o evaluare de 4,2 din 5 stele pare a fi o potrivire bună. Costă aproximativ 17 dolari pe sticlă.

Cupcake Vineyards Pinot Noir

Acest vin are o nuanță minunată de granat și arome amețitoare de cireșe negre, căpșuni coapte, zmeură roșie și o notă de condiment cu un final cremos.