Pulpe de pui curry cu Okra și cartofi

Pulpe de pui curry cu Okra și cartofi
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați picioarele de pui curry cu Okran și cartofi. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 511 calorii, 28G de proteine, și 29G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $1.83 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de zahăr brun, okra, gingerroot și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a folosi gingerroot proaspăt, puteți urma acest fel principal cu Turtă Dulce Cu Compot Cu Fructe ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 70%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare sunt Pulpe De Pui Curry Cu Morcovi, Orez Și Var, Picioare de pui înnegrite cu sfeclă roșie și cartofi # SundaySupper, și Pulpe de pui prăjite în stil grecesc, cartofi și capere.

Instrucțiuni

1
Tăiați picioarele de pui în tobe și coapse și aruncați pielea și orice grăsime din pui. (Pentru a îndepărta pielea de pe tobe, țineți toba la capătul mare, prindeți pielea cu un prosop de hârtie și trageți pielea peste capătul mic.) Pat de pui uscat. Se toacă usturoiul și într-o râșniță electrică de cafea/condimente se macină fin împreună semințe de coriandru, pudră de curry, semințe de fenicul și cayenne. Într-un castron mare combinați usturoiul, amestecul de condimente și gingerroot.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe întregi De CoriandruSemințe întregi De Coriandru
Copane De PuiCopane De Pui
Pudră De CurryPudră De Curry
Semințe De FeniculSemințe De Fenicul
GhimbirGhimbir
Piper Cayenne MăcinatPiper Cayenne Măcinat
Pui întregPui întreg
CafeaCafea
UsturoiUsturoi
Carne MăcinatăCarne Măcinată
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
BolBol
2
Adăugați puiul, aruncând în strat și condimentați cu sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SareSare
3
Tăiați cartofii în bucăți de 1 1/2 inch și tăiați tulpinile de okra (nu tăiați în păstăi). Într-o ceașcă de măsurare amestecați împreună apă, zahăr brun și pastă de roșii.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pasta De TomatePasta De Tomate
Zahăr BrunZahăr Brun
CartofiCartofi
ApăApă
BameBame
Echipamente pe care le vei folosi
Cupa De MăsurareCupa De Măsurare
4
Într-o tigaie grea de 12 inci, ulei de căldură adânc de cel puțin 2 inci, la foc moderat, până când este fierbinte, dar nu fumează și pui brun, aproximativ 5 minute, transferându-se pe o farfurie. În grăsime rămase în tigaie cartofi maro pe laturile tăiate. Întoarceți puiul în tigaie. Se amestecă amestecul de apă și se adaugă în tigaie cu bețișoare de scorțișoară. Amestec la foc mic, acoperit, 10 minute. Se amestecă okra și se fierbe la foc mic, acoperit, până când legumele sunt aproape fragede și puiul este gătit, încă aproximativ 5 minute. Se amestecă sucul de lămâie și se fierbe, neacoperit, până când cea mai mare parte a lichidului se evaporă. Condimentează curry cu sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Baton De ScorțișoarăBaton De Scorțișoară
Suc De LămâieSuc De Lămâie
LegumeLegume
CartofiCartofi
Pui întregPui întreg
Pudră De CurryPudră De Curry
ApăApă
BameBame
SareSare
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
În timp ce curry-ul fierbe, tocați grosier arahide și tăiați mango.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ArahideArahide
Pudră De CurryPudră De Curry
1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit
6
Presărați curry cu arahide, mango și coriandru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline
ArahideArahide
Pudră De CurryPudră De Curry
1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate28
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista