Cuscus curry cu spanac și năut

Cuscus curry cu spanac și năut
Cuscusul curry cu spanac și năut ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 462 calorii, 19g de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru $ 3.19 pe portie, această rețetă acoperă 30% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este adus la tine de Toțiretete. 24 de persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați un vegan dieta. Dacă aveți sherry palid, cuscus, pudră de curry și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza până sherry ai putea urma acest curs principal cu Ciocolată Neagră Fudge Merlot Cupcakes ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 97%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Cuscus curry cu spanac și năut, Cuscus Curry Cu Năut, și Cuscus cu pui curry și năut.

Instrucțiuni

1
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Lire De Soiuri Amestecate De Ciuperci Proaspete2 Lire De Soiuri Amestecate De Ciuperci Proaspete
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în FeliiGutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
2
Adăugați ceapa, Roșia uscată la soare, mărarul și usturoiul; gătiți și amestecați până când ceapa începe să devină translucidă, aproximativ 5 minute. Se amestecă spanacul, se crește focul la mediu și se gătește până când spanacul începe să se ofilească, 5 până la 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pentru Acoperirea Fiecărui BurgerPentru Acoperirea Fiecărui Burger
Crutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, ZdrobiteCrutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, Zdrobite
1 Portocala, Coaja1 Portocala, Coaja
20 De Felii Subțiri De Dovlecel20 De Felii Subțiri De Dovlecel
MărarMărar
3
Se toarnă sherry și se gătește până se evaporă cel mai mult lichid, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Coaja De Pepene Verde Murat, 1 BorcanCoaja De Pepene Verde Murat, 1 Borcan
4
Adăugați pudră de curry, piper cayenne, năut și 1 cană de bulion de legume; gatiti aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Băutură De Vis De Soia (aromă Originală) Sau LapteBăutură De Vis De Soia (aromă Originală) Sau Lapte
1 Jalapeno Proaspăt întreg1 Jalapeno Proaspăt întreg
Ceapă Albă, Tăiată CubulețeCeapă Albă, Tăiată Cubulețe
NăutNăut
5
Adăugați bulionul rămas și aduceți amestecul la fierbere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, ScursăAmbalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă
6
Se ia de pe foc, se amestecă cuscusul și se acoperă până când cuscusul absoarbe tot lichidul, 5 până la 10 minute. Se condimentează cu sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
1-uncie Muguri De Bambus, Tăiați în Sferturi1-uncie Muguri De Bambus, Tăiați în Sferturi
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate76
Revista