Asiatice Flanc Friptură

Name: Asiatice Flanc Friptură
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: asiatic
Ingredients: 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri roșii cherry înjumătățite; 680 Nuci de orice fel (tocate) friptură de flanc slabă; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri mentă proaspătă tocată; 3 căței de usturoi, tocați; 2 (iarnă) ghimbir decojit tocat; 680 Nuci de orice fel (tocate) fasole verde, tăiată; 2 (iarnă) ardei iute semanat tocat; 79 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri suc proaspăt de lămâie; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri sos de soia cu conținut scăzut de sodiu

Asiatice flanc friptură este un fără gluten și fără lactate felul principal. Această rețetă face 6 porții cu 211 calorii, 27G de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru $ 2.95 pe portie, această rețetă acoperă 21% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați roșii cherry, friptură de flanc, rădăcină de ghimbir și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. 1 persoană a considerat că această rețetă este nemaipomenită și satisfăcătoare. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru valentin zi. Acesta este adus la tine de retetele mele. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 81%, ceea ce este excelent. Încercați Asiatice Flanc Friptură, Asiatice Flanc Friptură, și Asiatice Flanc Friptură pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Tăiați grăsimea din friptură.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Coastă Tăiată Dublu Cu Os (aproximativ 2 1/2 Inci Grosime; Aproximativ 2 1/2 Lire Sterline), Tăiată Din Excesul De Grăsime

Combinați friptura și următoarele 6 ingrediente (friptură prin usturoi) într-o pungă mare de plastic cu fermoar. Sigiliu sac, și marinat în frigider 8-12 ore, de cotitură sac ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Friptură De Coastă Tăiată Dublu Cu Os (aproximativ 2 1/2 Inci Grosime; Aproximativ 2 1/2 Lire Sterline), Tăiată Din Excesul De Grăsime

Echipamente pe care le vei folosi

Suplimentar Coajă De Lămâie Rasă, Opțional

Scoateți friptura din pungă, rezervând marinada.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tri-tips, Tuns

Friptură De Coastă Tăiată Dublu Cu Os (aproximativ 2 1/2 Inci Grosime; Aproximativ 2 1/2 Lire Sterline), Tăiată Din Excesul De Grăsime

Pregătiți grătarul sau broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire

Castane De Apă, Tăiate în Julienne

Așezați friptura pe grătarul sau tigaia broiler acoperită cu spray de gătit și gătiți 8 minute pe fiecare parte sau până la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr

Friptură De Coastă Tăiată Dublu Cu Os (aproximativ 2 1/2 Inci Grosime; Aproximativ 2 1/2 Lire Sterline), Tăiată Din Excesul De Grăsime

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Castane De Apă, Tăiate în Julienne

Tăiați friptura în diagonală peste Bob în felii subțiri; filetați felii de friptură pe frigarui, dacă doriți. Puneți deoparte și păstrați-vă cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pere Asiatice, Fiecare, Spălate

Friptură De Coastă Tăiată Dublu Cu Os (aproximativ 2 1/2 Inci Grosime; Aproximativ 2 1/2 Lire Sterline), Tăiată Din Excesul De Grăsime

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboane Air Head, Tăiate în Fâșii Subțiri

Se toarnă marinata rezervată printr-o sită într-un castron mare pentru microunde. Cuptor cu microunde la 1 minut sau până când marinada fierbe. Fasole verde cu abur, acoperită, 3 minute sau până când este crocantă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde

Tri-tips, Tuns

Echipamente pe care le vei folosi

Legume Din Amestec Din California

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Adăugați fasole verde și roșii la marinada fierbinte; aruncați ușor pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde

Tri-tips, Tuns

Boccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 Inch

Se servește cu friptură.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Coastă Tăiată Dublu Cu Os (aproximativ 2 1/2 Inci Grosime; Aproximativ 2 1/2 Lire Sterline), Tăiată Din Excesul De Grăsime

Echipamente

Suplimentar Coajă De Lămâie Rasă, Opțional

Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire

Castane De Apă, Tăiate în Julienne

Tigaie Pentru Pui

Bomboane Air Head, Tăiate în Fâșii Subțiri

Legume Din Amestec Din California

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Ingrediente

Porții:

2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

roșii cherry înjumătățite 680Nuci de orice fel (tocate)

friptură de flanc slabă 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

mentă proaspătă tocată 3

căței de usturoi, tocați 2(iarnă)

ghimbir decojit tocat 680Nuci de orice fel (tocate)

fasole verde, tăiată 2(iarnă)

ardei iute semanat tocat 796 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

suc proaspăt de lămâie 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu

Vin recomandat: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru friptură. La urma urmei, carnea de vită și vinul roșu sunt o combinație clasică. În general, fripturile mai slabe se potrivesc bine cu roșii ușoare sau medii, cum ar fi pinot noir sau merlot, în timp ce fripturile mai grase se pot descurca cu un roșu îndrăzneț, cum ar fi cabernet sauvingnon. Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot cu un rating de 4.2 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 40 de dolari pe sticlă.