Salată de pui și spanac la grătar cu sos picant de ananas

Salată de pui și spanac la grătar cu sos picant de ananas
Salata de pui și spanac la grătar cu pansament picant de ananas ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $2.03 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 308 calorii, 26g de proteine, și 17g de grăsime fiecare. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Un amestec de sare, ananas, piper habanero și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Este perfect pentru Al Patrulea Iulie. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Cu o lingură scor de 78%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Salată de pui la grătar cu sos picant de ananas, Salată De Pui La Grătar Cu Sos Picant De Ananas, și Salată de pui și ananas la grătar cu ananas-sos Serrano pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți o tigaie la grătar la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Grill PanGrill Pan
2
Așezați puiul între 2 foi de folie de plastic și bateți la o grosime uniformă folosind un ciocan de carne sau o tigaie mică și grea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CarneCarne
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De PlasticFolie De Plastic
Tenderizer De CarneTenderizer De Carne
TigaieTigaie
3
Presărați ambele părți ale puiului uniform cu pudră de chili și sare. Înveliți ușor puiul cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Praf De ChiliPraf De Chili
Pui întregPui întreg
SareSare
4
Adăugați puiul în tigaie; gătiți timp de 3 minute pe fiecare parte sau până când ați terminat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Scoateți din tigaie; pune deoparte.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Combinați jumătate de ananas, coriandru, suc de portocale, oțet, habanero și usturoi într-un blender; procesați până se omogenizează. Cu blenderul pornit, adăugați treptat ulei de măsline până se omogenizează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De PortocaleSuc De Portocale
Ulei De MăslineUlei De Măsline
AnanasAnanas
2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline
Habanero ChiliHabanero Chili
OțetOțet
UsturoiUsturoi
Echipamente pe care le vei folosi
42 Lemn Dulce Snur Roșu42 Lemn Dulce Snur Roșu
7
Combinați ananasul rămas, jicama și ingredientele rămase într-un castron mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
AnanasAnanas
JicamaJicama
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
8
Stropiți cu pansament de 3/4 cană și aruncați ușor pentru a acoperi. Împărțiți salata uniform între 4 farfurii.
9
Tăiați puiul peste Bob în felii subțiri; împărțiți puiul uniform peste salate.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
BoabeBoabe
10
Stropiți salatele uniform cu restul de 1/4 cană de pansament.
DificultateMediu
Gata În20 m.
Porții4
Scor De Sănătate44
Revista