Piept De Pui Prăjit Rapid

Piept De Pui Prăjit Rapid
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați sânii de pui prăjiți rapid. Această rețetă servește 4 și costă 2,02 USD pe porție. O porție conține 448 calorii, 40g de proteine, și 23g de grăsime. Mergeți la magazin și ridicați pastă de chile, ulei de măsline, maioneză de canola și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma uleiul de canolan, puteți urma acest fel principal cu Cifre De Afaceri Cireșe-Caise ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 63%. Acest scor este destul de bun. Încercați Usturoi Rapid La GRĂTAR Piept De Pui Dezosat Fără Piele, Cu O Mușcătură, Piept De Pui De In Prăjit La Cuptor, și Piept de pui prăjit Amazon cu sos de coriandru pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Așezați fiecare jumătate de piept de pui între 2 foi de folie de plastic rezistentă; Lira la o grosime uniformă (aproximativ 1/2 inch), folosind un ciocan de carne sau o tigaie mică și grea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
CarneCarne
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De PlasticFolie De Plastic
Tenderizer De CarneTenderizer De Carne
TigaieTigaie
2
Combinați maioneza, sosul de soia, sucul și pasta de chile într-o pungă mare de plastic cu fermoar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pastă De ChiliPastă De Chili
MaionezăMaioneză
Sos De SoiaSos De Soia
SucSuc
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi ZiplocPungi Ziploc
3
Adăugați pui în pungă; sigilați și marinați la frigider 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
4
Scoateți puiul din pungă; aruncați marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MarinadaMarinada
Pui întregPui întreg
5
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați 1 lingură de ulei în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Puneți panko într-un vas puțin adânc. Dragă pui uniform în panko.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Pesmet Panko Sau Făină MatzoPesmet Panko Sau Făină Matzo
8
Adăugați jumătate de pui în tigaie; se sotează 4 minute pe fiecare parte sau până când puiul este gata. Ștergeți tigaia cu prosoape de hârtie. Repetați procedura cu uleiul rămas și puiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
TigaieTigaie
DificultateGreu
Gata În43 m.
Porții4
Scor De Sănătate22
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista