Orez prăjit cu pui și legume
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete chinezești, așa că încercați orezul prăjit de pui și legume. Această rețetă servește 4. O porție conține 303 calorii, 15g de proteine, și 6g de grăsime. Pentru $1.18 pe portie, această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Acesta este adus la tine de retetele mele. Mergeți la magazin și ridicați piept de pui, sos teriyaki, ghimbir și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a folosi albusul de ou, puteți urma acest fel principal cu Tort alb-negru ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 23 minute. Funcționează bine ca fel principal. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 52%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ orez prăjit veg , cum se face orez prăjit cu legume / orez s, Orez Prăjit Cu Legume, și Orez Prăjit Cu Legume.
Instrucțiuni
Combinați oul și albul de ou, bătând bine.
Încălziți 1 linguriță de ulei de susan într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Adăugați ou și albus de ou în tigaie. Pe măsură ce oul începe să gătească, ridicați ușor marginile cu o spatulă și înclinați tigaia pentru a permite porțiunii nefierte să curgă dedesubt. Când este setat (aproximativ 30 de secunde), întoarceți oul; scoateți din tigaie. Rupeți în bucăți grosiere cu spatulă; puneți deoparte și păstrați la cald.
Adăugați restul de 2 lingurițe de ulei, usturoi și ghimbir în tigaie; se amestecă 1 minut.
Adăugați ardei gras; se amestecă 2 minute.
Adăugați pui și mazăre; se amestecă 1 minut.
Adăugați orez și sos teriyaki; se amestecă 1 minut sau până când orezul este bine încălzit.
Adăugați oul fiert și ceapa verde, amestecând pentru a combina.