Gatiti cartea: pui Jerk

Name: Gatiti cartea: pui Jerk
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: America Centrală, Caraibe
Ingredients: 30 Nuci de orice fel (tocate) boabe de ienibahar uncie, prăjite; 1 baton de scorțișoară, rupt în bucăți de 1/2 inch (1 centimetru); 15 mLs lingură de rom întunecat; 5 mLs linguriță piper negru măcinat; 10 mLs lingurite kosher sare; 4 mLs 3/4 linguriță nucșoară rasă; 85 Nuci de orice fel (tocate) uncii tocat ceapa; 4 ceapă verde tocată; 1 Bonetă scotch chile, tocată; 1 kilogram 1/4 kilograme piept de pui dezosat fără piele

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Cook the Book: Jerk Chicken. Această rețetă servește 10. Pentru $1.47 pe portie, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară are 135 calorii, 22g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Dacă aveți la îndemână nucșoară, piept de pui, piper măcinat și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma nucșoara, puteți urma acest fel principal cu Tort De Nucșoară ca desert. Această rețetă este tipică bucătăriei din America Centrală. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 43%. Acest scor este solid. Încercați Gatiti cartea: porc smucit, Gatiti cartea: pui de lamaie, și Gatiti cartea: orez de soia si pui pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Faceți condimentul smucit: măcinați boabele de ienibahar prăjite, scorțișoara și nucșoara într-o pulbere într-o moară de condimente.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Boabe De Ienibahar

Nemernic Condimente

Poate Dieta Sifon

1 Ceapă Galbenă Medie, Tăiată Grosier în Bucăți Egale

Transferați pulberea într-un robot de bucătărie și adăugați scallions, ceapă, chile, sare, piper și rom. Procesați pentru a forma o pastă groasă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

8 (U-12) Creveți

Cutie De Porumb în Stil Mexican, Scurs

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

(tub Mare)

Miere De Citrice

Echipamente pe care le vei folosi

(cum Ar Fi Biscuiții Marie)

Frecați condimentul smucit peste pui; grătar* timp de 3 minute pe fiecare parte. Continuați să gătiți sânii pe un raft într-o tigaie de prăjire într-un cuptor de 375 de litri F (190 de litri C) până când ajung la temperatura internă de 165 de litri f (74 De Litri C), aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nemernic Condimente

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți