Cina de pește cu legume

Name: Cina de pește cu legume
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Nuci de orice fel (tocate) cartofi mari de copt (aproximativ, curățați și tăiați în cuburi de 1 inch; 1 WES E Limba engleză Morcovi; 227 Nuci de orice fel (tocate) cambulă sau alți pești albi ușori; 1 WES E Limba engleză Mazăre Verde; 3 (iarnă) 1 lingurita de sare afumata hickory

Cina de pește cu legume necesită aproximativ 45 minute de la început până la sfârșit. Această rețetă servește 4 și costă 86 de cenți pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, FODMAP prietenoasă și pescatariană are 139 calorii, 10g de proteine, și 1g de grăsime per portie. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Dacă aveți la îndemână cartofi de copt, morcovi, mazăre și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 53%. Acest scor este bun. Încercați Krafty Cina-Mac, Brânză Și Legume, Carne de porc cotlet cina cu orez și legume, și La Cuptor Greacă Pui & Legume Foaie Pan Cina pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Puneți cartoful într-o cratiță; acoperiți cu apă. Aduceți la fierbere. Reduceți căldura; fierbeți 15 minute sau până se înmoaie; scurgeți, rezervând lichid de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

9 Căni De Cartofi Tăiați Felii

1 Lingurita De Sare Afumata Hickory

Echipamente pe care le vei folosi

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Lasă cartoful să se răcească ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

9 Căni De Cartofi Tăiați Felii

În timp ce cartofii gătesc, puneți peștele într-un vas sigur pentru cuptorul cu microunde; adăugați 3 linguri de apă în vas. Se acoperă cu folie de plastic grele; aerisire. Cuptor cu microunde la 3 până la 4 minute sau până când fulgii de pește sunt ușor atunci când sunt testați cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

9 Căni De Cartofi Tăiați Felii

1 Lingurita De Sare Afumata Hickory

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Brânzeturi Amestecate Mărunțite, Cum Ar Fi Brânzeturile Pentru Tacos

Echipamente pe care le vei folosi

Precum Brânzeturile Pentru Tacos

Legume Din Amestec Din California

Lăsați peștele să se răcească ușor; fulgi cu o furculiță și îndepărtați și aruncați oasele, dacă este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Puneți pește, cartof și 3 linguri de lichid de gătit rezervat într-un robot de bucătărie. Procesați până la consistența dorită, adăugând lichid suplimentar de gătit, 1 lingură la un moment dat, dacă este necesar. Se amestecă mazărea verde și piureurile de morcovi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mazăre și Morcovi

9 Căni De Cartofi Tăiați Felii

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

(cum Ar Fi Biscuiții Marie)

Notă nutrițională: peștele și mercurul peștele este o sursă excelentă de proteine slabe, acizi grași omega-3 și vitamina B chiar dacă peștele conține mulți nutrienți, unii sunt bogați în Mercur și ar trebui evitați. Potrivit Food and Drug Administration, peștele este o opțiune sigură pentru copii dacă urmați aceste linii directoare: evitați rechinul, peștele-spadă, macrou și tilefish. Alege pește cel mai mic în mercur ca somn, cod, cambulă, eglefin, biban, pollock, somon, scoici, creveți, unic, tilapia, păstrăv, conserve de ton lumina, și whitefish. Limitați porțiile la două până la trei ori pe săptămână.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ton Ușor

Pește-spadă

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Cambulă

Macrou

1 Dovlecel Mic, Nedecojit și Tocat

Eglefin

Tilapia

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

1/2 Lingurita Bijol (amestec De Condimente Cubaneze)

Rechin

Sole

Jumatate De Marime 41 Prefierte Si Creveti

Echipamente

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Precum Brânzeturile Pentru Tacos

Legume Din Amestec Din California

(cum Ar Fi Biscuiții Marie)

Ingrediente

Porții:

397Nuci de orice fel (tocate)

cartofi mari de copt (aproximativ, curățați și tăiați în cuburi de 1 inch 1WES E Limba engleză

Morcovi 227Nuci de orice fel (tocate)

cambulă sau alți pești albi ușori 1WES E Limba engleză

Mazăre Verde 3(iarnă)

1 lingurita de sare afumata hickory

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Loveblock Pinot Gris. Are 4,6 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 24 de dolari.

Loveblock Pinot Gris

Loveblock Pinot Gris este un auriu pal, cu indicii de verde. Vintage-ul din 2013 este un stil uscat, cu arome florale și un indiciu de ananas copt. Cerul gurii dezvăluie pere fiert în apă și portocaliu sânge, și se termină cu un dram de citrice, textura buna si gura bogat simt.