Caraibe Mahi Mahi cu banane Chutney

Name: Caraibe Mahi Mahi cu banane Chutney
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: America Centrală, Caraibe
Ingredients: 2 banane, decojite și tocate; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri conserve de fasole roșie, clătite și scurse; 0 (poate fi sau trece) 1 jalapeno proaspăt întreg; 0 (poate fi sau trece) cimbru uscat; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) coriandru proaspăt tocat; 0 (poate fi sau trece) ienibahar la sol; 454 Nuci de orice fel (tocate) fileuri mahi mahi fără piele, tăiate în 4 bucăți; 2 (iarnă) mango chutney; 1 (poate fi sau trece) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri orez brun nefiert cu gătit rapid (cum ar fi fierberea integrală a unchiului Ben în pungă orez brun; folosiți 1 pungă); 0 (poate fi sau trece) (tub mare); 1 scallion, tocat fin; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri nucă de cocos îndulcită sub formă de fulgi; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri paste paccheri (tub mare) de aproximativ 2,5 inci lungime pe 2 inci lățime

Rețeta Caraibe Mahi Mahi cu chutney de banane ar putea satisface pofta ta din America Centrală în aproximativ 20 minute. Pentru $ 4.47 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 406 calorii, 28G de proteine, și 4G de grăsime pe porție. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Un amestec de apă, coriandru, Chutney de mango și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Funcționează bine ca un fel principal destul de scump. Cu o lingură scor de 76%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Mahi-mahi cu chutney proaspăt de coriandru și Kiwi, Mahi-Mahi cu chutney proaspăt de coriandru, și Caraibe Mahi Mahi (10 Puncte) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire

Aduceți 2 căni de apă la fiert într-o cratiță medie la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime

Echipamente pe care le vei folosi

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Dacă folosiți fierberea unchiului Ben în pungă, aruncați în pungă și fierbeți 10 minute; scoateți din pungă și adăugați nucă de cocos. Reduceți căldura la minim. Simmer, acoperit, 5 minute. Opriți focul; se amestecă fasolea și se lasă deoparte. (Dacă folosiți orez brun obișnuit de gătit rapid, adăugați orez și nucă de cocos în apa clocotită. Reduceți căldura la minim. Simmer, acoperit, 5 minute. Opriți focul; se amestecă fasolea și se lasă deoparte.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orez Brun Instant

Stropi în Formă De Inimă

Otet De Mere Sau Sos Iute, Pentru Servire

Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime

Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)

În timp ce orezul gătește, combinați sare, ienibahar, cimbru și piper cayenne într-un castron mic; pus deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Jalapeno Proaspăt întreg

1/2 C Zahăr Granulat (turbinado Sau Zahăr Organic Din Trestie)

2 Cesti Catei De Usturoi

Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)

(tub Mare)

Echipamente pe care le vei folosi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Aranjați peștele pe o foaie de copt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Stropiți ulei peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Presărați jumătate din amestecul de condimente peste pește; întoarceți peștele și presărați cu condimentele rămase.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/8 Linguriță Fiecare Cimbru Uscat, Busuioc și Rozmarin, Zdrobite

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Se fierbe timp de 56 de minute sau până când peștele se fulgi ușor cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

În timp ce peștele se fierbe, combinați chutney, banane, scallions și coriandru într-un castron mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline

Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii

Felii Suplimentare De Banană, Opțional

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Serviți amestecul de orez și fasole acoperit cu amestec de pește și chutney.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)

Echipamente

Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Ingrediente

Porții:

banane, decojite și tocate 2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

conserve de fasole roșie, clătite și scurse 0(poate fi sau trece)

1 jalapeno proaspăt întreg 0(poate fi sau trece)

cimbru uscat 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

coriandru proaspăt tocat 0(poate fi sau trece)

ienibahar la sol 454Nuci de orice fel (tocate)

fileuri mahi mahi fără piele, tăiate în 4 bucăți 2(iarnă)

mango chutney 1(poate fi sau trece)

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

orez brun nefiert cu gătit rapid (cum ar fi fierberea integrală a unchiului Ben în pungă orez brun; folosiți 1 pungă)0(poate fi sau trece)

(tub mare)1

scallion, tocat fin 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

nucă de cocos îndulcită sub formă de fulgi 4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

paste paccheri (tub mare) de aproximativ 2,5 inci lungime pe 2 inci lățime

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Skyfall Pinot Gris. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,8 din 5 stele și un preț de aproximativ 13 dolari pe sticlă.