Broccoli caramelizat cu usturoi

Name: Broccoli caramelizat cu usturoi
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 capete broccoli (1-1 / 4 kilograme în total), tulpini decojite și capete înjumătățite pe lungime; 1 pinch Vârf de piper roșu zdrobit; 3 cuișoare de usturoi, feliate subțire; 2 (iarnă) suc proaspăt de lămâie; 3 (iarnă) ulei de măsline extravirgin; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare și piper negru proaspăt măcinat; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 1 lingurita de sare afumata hickory

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați Broccoli caramelizat cu usturoi. Pentru 90 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 9g de proteine, 12g de grăsime, și un total de 201 calorii. Această rețetă servește 4. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și întreg 30 dieta. Mergeți la magazin și ridicați broccoli, piper, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 17 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 98%. Acest scor este uimitor. Încercați Broccoli Caramelizat Cu Usturoi, Broccoli caramelizat cu usturoi, și Broccoli cu usturoi caramelizat și nuci de pin pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o tigaie mare și adâncă, încălziți 2 linguri de ulei de măsline.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Lire De Soiuri Amestecate De Ciuperci Proaspete

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați broccoli, tăiați partea în jos, acoperiți și gătiți la foc moderat până se rumenesc bogat pe fund, aproximativ 8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat

Adăugați apa, acoperiți și gătiți până când broccoli este doar fraged și apa s-a evaporat, aproximativ 7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat

1 Lingurita De Sare Afumata Hickory

Adăugați restul de 1 lingură de ulei de măsline împreună cu usturoiul și ardeiul roșu zdrobit și gătiți descoperit până când usturoiul se rumeneste, aproximativ 3 minute.Condimentați broccoli cu sare și piper negru, stropiți cu sucul de lămâie și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine