Tocană africană de cartofi dulci cu fasole roșie

Name: Tocană africană de cartofi dulci cu fasole roșie
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: african
Ingredients: 0 (poate fi sau trece) 3 linguri de unt nesarat, taiate in 6 bucati; 128 Nuci de orice fel (tocate) ardei iute verde tocat, scurs; 411 Nuci de orice fel (tocate) roșii tăiate cubulețe, scurse; 3 (iarnă) unt de arahide cremos; 3 (iarnă) arahide prăjite uscate tocate; 1 1 kilogram de dovlecel, ghimbir proaspăt curățat; 1 cățel de usturoi, tocat; 1 (poate fi sau trece) chimen măcinat; 6 pene de var; 2 (poate fi sau trece) 2 lire de soiuri amestecate de ciuperci proaspete; 355 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ceapa tocata; 355 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri fasole roșie mică gătită; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ardei gras roșu tocat; 1 (poate fi sau trece) 1-uncie muguri de bambus, tăiați în sferturi; 946 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri (1/2-inch) cubed decojite cartofi dulci (despre 1 1/2 lire sterline); 355 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri Băutură de vis de soia (aromă originală) sau lapte; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 1 lingurita de sare afumata hickory

Tocană de cartofi dulci din Africa cu fasole roșie ar putea fi doar supa pe care o căutați. Această rețetă fără gluten și vegană servește 6 și costă $1.49 pe portie. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 11g de proteine, 9g de grăsime, și un total de 295 calorii. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de ardei gras, fasole, chimen măcinat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Nu multor oameni le-a plăcut foarte mult acest fel de mâncare africană. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular uimitor de 82%. Rețete similare includ Cartofi Dulci Africani Și Tocană De Pui, Pui de arahide African și tocană de cartofi dulci, și Tocană africană de cartofi și conopidă.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Caju Crude (opțional)

Adăugați ceapa și usturoiul; acoperiți și gătiți 5 minute sau până se înmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Portocala, Coaja

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Puneți amestecul de ceapă într-un aragaz lent electric de 5 litri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Chile Jalapeno Tocat Fin Cu Seminte

Adăugați cartoful dulce și următoarele 10 ingrediente (prin ardei iute). Acoperiți și gătiți la 8 ore scăzute sau până când legumele sunt fragede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Cutie De Porumb în Stil Mexican, Scurs

Lingură 1 cană lichid de gătit într-un castron mic.

Echipamente pe care le vei folosi

1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)

Adăugați unt de arahide; se amestecă bine cu un bici. Se amestecă amestecul de unt de arahide în tocană. Se acoperă cu arahide; se servește cu pene de var.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(cum Ar Fi Crunch Bar)

Pană De Var

1 Pachet (8 Uncii) De Biscuiți Cu Ceai (cum Ar Fi Biscuiții Marie)

Tocană

Echipamente pe care le vei folosi

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Echipamente

1/4 Cană Caju Crude (opțional)

2 Linguri De Chile Jalapeno Tocat Fin Cu Seminte

1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Ingrediente

Porții:

0(poate fi sau trece)

3 linguri de unt nesarat, taiate in 6 bucati 128Nuci de orice fel (tocate)

ardei iute verde tocat, scurs 411Nuci de orice fel (tocate)

roșii tăiate cubulețe, scurse 3(iarnă)

unt de arahide cremos 3(iarnă)

arahide prăjite uscate tocate 11 kilogram de dovlecel,

ghimbir proaspăt curățat 1

cățel de usturoi, tocat 1(poate fi sau trece)

chimen măcinat 6

pene de var 2(poate fi sau trece)

2 lire de soiuri amestecate de ciuperci proaspete 3556 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ceapa tocata 3556 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

fasole roșie mică gătită 2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ardei gras roșu tocat 1(poate fi sau trece)

1-uncie muguri de bambus, tăiați în sferturi 9466 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

(1/2-inch) cubed decojite cartofi dulci (despre 1 1/2 lire sterline)3556 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

Băutură de vis de soia (aromă originală) sau lapte 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

1 lingurita de sare afumata hickory

Vin recomandat: Pinotaj, Chenin Blanc, Riesling

African funcționează foarte bine cu Pinotage, Chenin Blanc și Riesling. Cel mai bun vin pentru mâncărurile africane va depinde de fel de mâncare, dar un vin alb fructat și aromat este un pariu sigur pentru mâncărurile picante, în timp ce pinotajul ar fi un meci tradițional pentru bucătăria sud-africană. Pinotage Lievland cu un rating de 4.9 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.