Supă de tăiței Soba cu pui, Tofu și Bok Choy

Supă de tăiței Soba cu pui, Tofu și Bok Choy
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați supa de tăiței Soba cu pui, Tofu și Bok Choy. Această rețetă face 6 porții cu 466 calorii, 26g de proteine, și 14g de grăsime fiecare. Pentru $3.54 pe portie, această rețetă acoperă 31% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Un amestec de bok choy, sos de soia, ulei vegetal și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a utiliza tofu suplimentar ferm, puteți urma acest fel principal cu Mousse De Ciocolată ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este solid. Încercați Supă de tăiței Soba cu pui și Bok Choy, Bol cu tăiței de dovlecei cu ghimbir cu usturoi cu somon și Bok Choy, și Supă de tăiței Soba cu Tofu, cartof dulce, ciuperci Shiitake și spanac pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți uleiul într-un cuptor olandez mare setat la foc mediu până la sclipire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
1 Kilogram Pulpe De Pui1 Kilogram Pulpe De Pui
2
Adăugați usturoi, ghimbir și lemongrass și gătiți, amestecând, până când aromaticele sunt parfumate, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Elixirul GElixirul G
Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativBuchet De Spanac Proaspăt (aproximativ
Amestec Tricolor De Slaw De ColeAmestec Tricolor De Slaw De Cole
3
Adăugați stoc, sos de soia, anason și coapse de pui și creșteți căldura la mare. Aduceți lichidul la fierbere, apoi reduceți focul pentru a menține un foc mic și gătiți până când puiul este doar gătit, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Cană Plus 2 Lingurițe De Smântână1/2 Cană Plus 2 Lingurițe De Smântână
6 Chifle Cu Susan, împărțite6 Chifle Cu Susan, împărțite
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
2 Linguri Ulei De Masline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru Hartia De Pergament2 Linguri Ulei De Masline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru Hartia De Pergament
1 Kilogram De Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inchi Lungime Pe 2 Inchi Latime1 Kilogram De Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inchi Lungime Pe 2 Inchi Latime
4
Adăugați shiitakes și tulpini de bok choy feliate în supă și gătiți timp de 15 minute verdeață bok choy feliată și gătiți până când legumele și puiul sunt fragede, cu aproximativ 15 minute mai mult.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi
Ciuperci ShiitakeCiuperci Shiitake
Bok ChoyBok Choy
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
VerziiVerzii
1 Cutie (28 Uncii) De Roșii Prăjite Tăiate Cubulețe (recomandat: Muir Glen)1 Cutie (28 Uncii) De Roșii Prăjite Tăiate Cubulețe (recomandat: Muir Glen)
5
Scoateți puiul și lăsați-l să se răcească ușor, apoi mărunțiți-l în bucăți de mușcătură cu degetele. Întoarce-te la supă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
1 Cutie (28 Uncii) De Roșii Prăjite Tăiate Cubulețe (recomandat: Muir Glen)1 Cutie (28 Uncii) De Roșii Prăjite Tăiate Cubulețe (recomandat: Muir Glen)
6
Adăugați oțet, tofu și tăiței în supă și gătiți până când tăiței sunt fierți (vezi pachetul pentru timpul de gătit). Condimentați supa după gust cu mai mult sos de soia, oțet sau sare, garnisiți cu scallions și coriandru și serviți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 InciSalată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci
6 Chifle Cu Susan, împărțite6 Chifle Cu Susan, împărțite
2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline
1/2 Cană De Mazăre Edamame Decojită1/2 Cană De Mazăre Edamame Decojită
1 Lingură Dijon Sau Muștar Integral1 Lingură Dijon Sau Muștar Integral
(tub Mare)(tub Mare)
1 Cutie (28 Uncii) De Roșii Prăjite Tăiate Cubulețe (recomandat: Muir Glen)1 Cutie (28 Uncii) De Roșii Prăjite Tăiate Cubulețe (recomandat: Muir Glen)
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
DificultateExpert
Gata În1 h
Porții6
Scor De Sănătate26
Tipuri De Feluri De MâncareSupă
Revista