Pui și legume la grătar

Pui și legume la grătar
Ai nevoie de un fel principal fără gluten, fără lactate și cu 30 de feluri principale? Pui și legume la grătar ar putea fi o rețetă grozavă de încercat. Această rețetă face 6 porții cu 241 de calorii, 37 g de proteine și 7 g de grăsimi fiecare. Pentru 1,8 USD per porție, această rețetă acoperă 23% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 4 iulie va fi și mai specială cu această rețetă. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 de minute. Mergeți la magazin și cumpărați ulei de canolan, ardei gras, turmeric măcinat și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 65%, care este solid. Pui și legume la grătar în folie, pui și legume la grătar italian și pui și legume la grătar cu susan sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

1
Combinați condimentele; se presara peste pui si se pune deoparte. Într-un castron mic, amestecați ardeii și ceapa cu ulei; transferați legumele într-un wok sau coș de grătar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CondimenteCondimente
Felii Subțiri De Pui La Rotisor Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Piept De Pui Mici)Felii Subțiri De Pui La Rotisor Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Piept De Pui Mici)
Cutie De Ceapă French's® Original Sau CheddarCutie De Ceapă French's® Original Sau Cheddar
ArdeiArdei
Pachete Fiecare) Ceapa Perla CongelataPachete Fiecare) Ceapa Perla Congelata
Uncii Carne De Vită Măcinată 1/2 Cană Germeni De Fasole, Tăiați MăruntUncii Carne De Vită Măcinată 1/2 Cană Germeni De Fasole, Tăiați Mărunt
Echipamente pe care le vei folosi
File De Somon Fără Piele (vezi Nota Bucătarului)File De Somon Fără Piele (vezi Nota Bucătarului)
Tofu Ferm, RuptTofu Ferm, Rupt
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
2
Folosind clești cu mâner lung, umeziți un prosop de hârtie cu ulei de gătit și acoperiți ușor grătarul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Uncii Carne De Vită Măcinată 1/2 Cană Germeni De Fasole, Tăiați MăruntUncii Carne De Vită Măcinată 1/2 Cană Germeni De Fasole, Tăiați Mărunt
Echipamente pe care le vei folosi
1/4 Cană Sos De Soia 1 Lingură Semințe De Susan, Prăjite1/4 Cană Sos De Soia 1 Lingură Semințe De Susan, Prăjite
File De Somon Fără Piele (vezi Nota Bucătarului)File De Somon Fără Piele (vezi Nota Bucătarului)
CleșteClește
3
Puneți puiul și coșul pentru grătar pe grătar. Grătiți, acoperit, la foc mediu, timp de 5-8 minute pe fiecare parte sau până când un termometru pentru carne indică 170° și legumele sunt fragede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Felii Subțiri De Pui La Rotisor Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Piept De Pui Mici)Felii Subțiri De Pui La Rotisor Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Piept De Pui Mici)
CarneCarne
Echipamente pe care le vei folosi
Sos Iute Cu Ulei De SusanSos Iute Cu Ulei De Susan
File De Somon Fără Piele (vezi Nota Bucătarului)File De Somon Fără Piele (vezi Nota Bucătarului)
DificultateMediu
Gata În35 m.
Porții6
Scor De Sănătate24
Revista