Fusilli cu Broccoli Rabe

Fusilli cu Broccoli Rabe
Fusilli cu Broccoli rabe este un pescatarian felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 703 calorii, 31g de proteine, și 24g de grăsime fiecare. Pentru $2.35 pe portie, această rețetă acoperă 38% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați unt, fusilli, brânză pecorino romano și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Fusilli cu Broccoli rabe și cartofi, Cartofi Prajiti, și Paste cu Pancetta, Broccoli sau Broccoli rabe și nuci de pin.

Instrucțiuni

1
Aburiti broccoli rabe pana se inmoaie, aproximativ 3 minute. Tăiați grosolan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
2
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați usturoiul și gătiți la foc mic până devine auriu, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
4
Adăugați hamsiile și ardeiul roșu zdrobit și gătiți timp de 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
HamsiiHamsii
5
Adăugați broccoli rabe și gătiți, amestecând, până când aromele sunt bine amestecate, aproximativ 4 minute. Se condimentează cu sare și piper negru și se menține cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
6
Gatiti fusilli intr-o oala mare cu apa clocotita cu sare, amestecand ocazional, pana cand al dente. Rezervați 3 linguri de lichid de gătit pentru paste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PastePaste
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
6 Uncii Friptură De Vită Feliată, Tăiată în Fâșii6 Uncii Friptură De Vită Feliată, Tăiată în Fâșii
7
Scurgeți fusilli și readuceți-l în oală.
Ingrediente de care veți avea nevoie
FusilliFusilli
Echipamente pe care le vei folosi
6 Uncii Friptură De Vită Feliată, Tăiată în Fâșii6 Uncii Friptură De Vită Feliată, Tăiată în Fâșii
8
Adăugați untul și aruncați bine, apoi adăugați broccoli rabe și lichidul rezervat și aruncați din nou. Se condimentează cu sare și piper negru și se transferă într-un castron încălzit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
UntUnt
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
9
Serviți imediat, trecând brânza separat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BrânzăBrânză
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate50
Revista