Citrice-Smucitură Portocaliu Roughy

Name: Citrice-Smucitură Portocaliu Roughy
Prep time: 9 min
Cook time: 9 min
Total time: 9 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 lingurițe de pudră de usturoi nemernic condimente; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 1 Oreos dublu umplut 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 4 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm marmeladă de portocale; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri rugoase portocalii; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ardei crăpat; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Citrice-nemernic portocaliu dur este un fără gluten, fără lactate, prietenos cu fodmap și întreg 30 rețetă cu 4 porții. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 19g de proteine, 2G de grăsime, și un total de 152 calorii. Pentru $ 3.24 pe portie, această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Funcționează bine ca fel principal. Dacă aveți marmeladă de portocale, piper crăpat, ulei de măsline și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 9 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este bun. Încercați Citrice Portocaliu Roughy, Citrice Portocaliu Roughy, și Pachete De Citrice Portocalii Cu Dovlecei pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Presărați ambele părți ale fileurilor uniform cu condimente, apăsând ușor pentru a adera. Înveliți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit; adăugați ulei și puneți la foc mediu-mare până la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust