Citrice-Smucitură Portocaliu Roughy

Citrice-Smucitură Portocaliu Roughy
Citrice-nemernic portocaliu dur este un fără gluten, fără lactate, prietenos cu fodmap și întreg 30 rețetă cu 4 porții. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 19g de proteine, 2G de grăsime, și un total de 152 calorii. Pentru $ 3.24 pe portie, această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Funcționează bine ca fel principal. Dacă aveți marmeladă de portocale, piper crăpat, ulei de măsline și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 9 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este bun. Încercați Citrice Portocaliu Roughy, Citrice Portocaliu Roughy, și Pachete De Citrice Portocalii Cu Dovlecei pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Presărați ambele părți ale fileurilor uniform cu condimente, apăsând ușor pentru a adera. Înveliți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit; adăugați ulei și puneți la foc mediu-mare până la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/3 Cană Sos De Curcan, încălzit1/3 Cană Sos De Curcan, încălzit
4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch
Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 InchCeapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
2
Adăugați fileuri; gătiți 3 minute pe fiecare parte sau până când fulgii de pește sunt ușor atunci când sunt testați cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bomboane De Caracatiță BriteBomboane De Caracatiță Brite
3
Scoateți din tigaie; puneți deoparte și păstrați la cald.
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
4
Adăugați marmeladă de portocale și ingredientele rămase în tigaie. Aduceți la fierbere și gătiți 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Marmeladă De PortocaleMarmeladă De Portocale
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
5
Se toarnă sosul peste pește și se servește imediat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sugestie De Servire: Serviți Peste PasteSugestie De Servire: Serviți Peste Paste
Bomboane De Caracatiță BriteBomboane De Caracatiță Brite
DificultateUșor
Gata În9 m.
Porții4
Scor De Sănătate19
Revista