Adobo African-Fripturi De Ton Frecate

Name: Adobo African-Fripturi De Ton Frecate
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: african
Ingredients: 680 Nuci de orice fel (tocate) friptură de ton; 2 avocado copt, fără sâmburi, curățat și tăiat în cuburi de 1/2 inch; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ulei de arahide sau 1 ulei de canola 4 cani; 2 (poate fi sau trece) 1 jalapeno proaspăt întreg; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri (1 uncie în greutate, aproximativ 4 până la 6 crenguțe); 2 (poate fi sau trece) semințe de coriandru, prăjite și măcinate; 1 castravete European fără semințe, decojit, înjumătățit pe lungime, însămânțat și feliat foarte subțire; 2 (iarnă) muștar uscat; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri busuioc rupt sau tocat (10 până la 12 frunze); 2 căței de usturoi, tocați; 2 (poate fi sau trece) ienibahar la sol; 1 1 kilogram de dovlecel, ghimbir măcinat; 2 (poate fi sau trece) piper negru proaspăt măcinat; 2 (poate fi sau trece) turmeric măcinat; 2 (iarnă) cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată sare kosher și piper negru proaspăt măcinat; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri suc proaspăt de lămâie; 2 (poate fi sau trece) nucșoară rasă; 79 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri suc proaspăt de portocale; 2 (iarnă) coaja de portocală uscată; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) Salata romana, rosii feliate si ceapa rosie feliata, pentru topping; 2 ardei piquillo la borcan, tăiați cubulețe (sau înlocuiți 2 ardei roșii prăjiți la borcan); 2 (poate fi sau trece) fulgi de ardei roșu, zdrobiți; 3 scallions, părți albe și verzi, tăiate subțire pe părtinire; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) Lemn dulce galben și verde; 3 (iarnă) Lemn dulce galben și verde

Fripturile africane de ton frecate cu Adobo sunt un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 871 calorii, 43G de proteine, și 65g de grăsime fiecare. Pentru $ 8.65 pe portie, această rețetă acoperă 48% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta va fi un hit la dvs ziua valentin eveniment. 4 persoane au fost impresionate de această rețetă. Nu multor oameni le-a plăcut foarte mult acest fel de mâncare africană. Mergeți la magazin și ridicați suc de portocale, turmeric măcinat, nucșoară și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma zahărul, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți De Zahăr Rafinat Din Grâu Integral Fără Zahăr ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 93%. Acest scor este remarcabil. Încercați Ton African Frecat De Adobo, Adobo-Pui Frecat, și Fripturi de benzi arse cu unt condimentat din Africa de Nord pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Pentru salsa:.In într-un castron mediu, combinați avocado tăiat cubulețe, scallions, ardei și usturoi. Într-un alt castron, amestecați sucurile de portocale și lime, uleiul de măsline și sarea și piperul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

1/2 Kg Piept De Curcan

1 Cap De Salată Roșie, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Sare Fină, Pentru Marginile Paharelor

Cuțit De Toaletă (utilizați Cu Un Adult)

1 Uncie De Varză Mov, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Pentru Periere și Prăjire

Se amestecă zahărul și oțetul într-un castron, amestecând bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingură Dijon Sau Muștar Integral

Lemn Dulce Galben și Verde

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Periere și Prăjire

Se adaugă castraveții și se lasă la marinat aproximativ 15 minutes.To serviți, aranjați castravetele în felii îngrijite pe fiecare farfurie. Feliați tonul și așezați-l peste castraveți. Puneți salsa de avocado deasupra sau în jurul tonului. Lingurați puțin din sucurile de murat în jurul castraveților și serviți. (Uneori adaug și puțină coajă de portocală rasă pentru garnitură.) Pentru adobo:.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coaja De Portocala

1-1/2 Oz. Gin

1/2 Kg Piept De Curcan

Cuțit De Toaletă (utilizați Cu Un Adult)

Mandarine, Fiecare

Se amestecă toate ingredientele împreună într-un castron.Frecați fiecare dintre fripturile de ton cu 1 1/2 lingurițe de ulei și presărați generos cu adobo. (Rezervați orice frecare suplimentară de condimente adobo pentru o altă utilizare.) Într-o tigaie antiaderentă, încălziți restul de 2 linguri de ulei până începe să fumeze. Căutați tonul pe fiecare parte doar 1 minut tonul este servit rar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Ton

Bagheta Cu Paine Frantuzeasca, Feliata Si Prajita

Mandarine, Fiecare

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Pentru Periere și Prăjire

Se transferă pe o farfurie și se lasă deoparte.

Echipamente

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Pentru Periere și Prăjire

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Ingrediente

Porții:

680Nuci de orice fel (tocate)

friptură de ton 2

avocado copt, fără sâmburi, curățat și tăiat în cuburi de 1/2 inch 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ulei de arahide sau 1 ulei de canola 4 cani 2(poate fi sau trece)

1 jalapeno proaspăt întreg 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

(1 uncie în greutate, aproximativ 4 până la 6 crenguțe)2(poate fi sau trece)

semințe de coriandru, prăjite și măcinate 1

castravete European fără semințe, decojit, înjumătățit pe lungime, însămânțat și feliat foarte subțire 2(iarnă)

muștar uscat 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

busuioc rupt sau tocat (10 până la 12 frunze)2

căței de usturoi, tocați 2(poate fi sau trece)

ienibahar la sol 11 kilogram de dovlecel,

ghimbir măcinat 2(poate fi sau trece)

piper negru proaspăt măcinat 2(poate fi sau trece)

turmeric măcinat 2(iarnă)

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

sare kosher și piper negru proaspăt măcinat 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

suc proaspăt de lămâie 2(poate fi sau trece)

nucșoară rasă 796 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

suc proaspăt de portocale 2(iarnă)

coaja de portocală uscată 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

Salata romana, rosii feliate si ceapa rosie feliata, pentru topping 2

ardei piquillo la borcan, tăiați cubulețe (sau înlocuiți 2 ardei roșii prăjiți la borcan)2(poate fi sau trece)

fulgi de ardei roșu, zdrobiți 3

scallions, părți albe și verzi, tăiate subțire pe părtinire 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

Lemn dulce galben și verde 3(iarnă)

Lemn dulce galben și verde

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tunan în meniu? Încercați să vă împerecheați cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Ai putea încerca Wild & Wilder Exhibitionist Merlot. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,3 din 5 stele și un preț de aproximativ 19 dolari pe sticlă.