Simplu Portocaliu Italian Roughy

Rețeta simplă de portocale italiene este gata în aproximativ 35 de minute și este cu siguranță un super fără gluten, fără lactate, paleolitic și primar opțiune pentru iubitorii de mâncare mediteraneană. Pentru 4,79 USD pe porție, primești un fel principal care servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 30g de proteine, 1g de grăsime, și un total de 166 calorii. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 17 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți la îndemână conserve de roșii, țelină, ceapă și alte câteva ingrediente, le puteți face. Acesta este adus la tine de gust de acasă. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 87%, care este super. Rețete similare includ Portocaliu Italian Roughy, Portocaliu Copt În Stil Italian, și Orange Roughy.

Instrucțiuni

Aranjați fileurile de pește într-un 13-in Negras. x 9 inch. vas de copt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Se presară cu lămâie-piper și sare. Se acoperă cu ceapă și țelină. Se acoperă cu roșii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tomate

țelină

Piper

Lămâie

Ceapă

Sare

Se coace la 350 de calorii timp de 30-40 de minute sau până când peștele se desprinde ușor cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Echipamente

Tava De Copt

Cuptor

Ingrediente

Porții:

397Nuci de orice fel (tocate)

poate roșii cubulete italiene, nedrenate 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

țelină tocată mărunt 0(poate fi sau trece)

condimente de lămâie-piper 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ceapa tocata marunt 680Nuci de orice fel (tocate)

orange roughy fileuri fiecare)0(poate fi sau trece)

(tub mare)

Vin recomandat: Pinot Noir, Vin Spumant, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

Orange Roughy în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Noir, vin spumant și Pinot Grigio. Deși diferite fructe de mare pot apela cu siguranță la vinuri diferite, în general un vin alb crocant, ușor sau un vin alb spumant va face trucul și nu va îneca arome subtile. King Estate Domaine Pinot Noir cu un rating de 4.6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 50 de dolari pe sticlă.