Salată ușoară de Tofu cu ton și Nasturel

Salată ușoară de Tofu cu ton și Nasturel
Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și pescatarian? Salata ușoară de Tofu cu Tunan și Nasturel ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. O porție conține 271 calorii, 25g de proteine, și 15g de grăsime. Pentru $1.57 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este adus la tine de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Mergeți la magazin și ridicați muguri de fasole, ton, ulei de susan și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 74%. Încercați Salată De Caraibe Tofu Cu Năsturel, Salată De Ton, Fasole Și Nasturel, și Salată De Portocale, Năsturel Și Ton pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Puneți mugurii de fasole, tofu, ton, năsturel, roșii și ridiche murată japoneză într-un vas de copt de 9x13 inci. Pune deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Picături De Sos De Soia3 Picături De Sos De Soia
Nu Dintr-o Grădină LocalăNu Dintr-o Grădină Locală
4 Roșii Roșii Medii4 Roșii Roșii Medii
Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Mandarine, FiecareMandarine, Fiecare
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Frișcă Groasă, La Temperatura Camerei2 Linguri De Frișcă Groasă, La Temperatura Camerei
2
Așezați ceapa într-un castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
3
Încălziți usturoiul în uleiul de susan într-o tigaie la foc mediu până când usturoiul este rumenit și parfumat, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ciupiți Semințele De Susan AlbCiupiți Semințele De Susan Alb
Crumble De Carne Vegetariană CongelatăCrumble De Carne Vegetariană Congelată
Echipamente pe care le vei folosi
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
4
Scoateți feliile de usturoi, apoi turnați uleiul fierbinte peste ceapă. Se amestecă sosul de soia și se toarnă sosul peste salată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi
Crumble De Carne Vegetariană CongelatăCrumble De Carne Vegetariană Congelată
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții6
Scor De Sănătate20
Tipuri De Feluri De MâncareSalată
Revista