File De Pește De Susan Crocant

Crisp file de pește de susan ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 458 calorii, 39G de proteine, și 31g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.45 pe portie, această rețetă acoperă 29% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Mergeți la magazin și ridicați menta sfâșiată, fileuri de pește, ulei vegetal și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Pentru a utiliza până limes ai putea urma acest curs principal cu Pepene Verde Granita ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este minunat. Încercați File de pește cu crustă de susan cu sos de usturoi-ghimbir, File De Somon Portocaliu De Susan, și File de somon de susan și Bok Choy pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 93°.

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Presărați fileurile cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

Puneți semințele de susan pe o farfurie și dragați fileurile pe ambele părți, apăsând ușor semințele în pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă Cu Flori De Portocal (sau 1/4 Linguriță Fiecare Coajă De Lămâie Rasă și Coajă De Portocală)

4 Pătrate De Brownie De Ciocolată (cumpărate Din Magazin Sau De Casă)

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Încălziți 2 lingurițe fiecare ulei de susan și vegetal într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare și adăugați 2 fileuri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cutii De 15 Uncii De Hominy, Scurse și Clătite

Apă Cu Flori De Portocal (sau 1/4 Linguriță Fiecare Coajă De Lămâie Rasă și Coajă De Portocală)

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Reglați căldura astfel încât peștele să sfârâie, dar să nu ardă. Gatiti pana cand semintele de pe fund sunt prajite si partea de sus incepe sa devina opace (2-3 minute). Apoi întoarceți cu grijă fileurile pentru a găti pe cealaltă parte (1-2 minute).

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pătrate De Brownie De Ciocolată (cumpărate Din Magazin Sau De Casă)

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Transferați pe o placă rezistentă la cuptor și păstrați-o caldă în cuptor. Repetați cu fileurile rămase. Pentru a servi, garnisiți cu mentă; serviți cu pene de var.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Var

2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Echipamente

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Ingrediente

Porții:

2(iarnă)

ulei de susan închis, împărțit 680Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de pește subțiri , cum ar fi cambulă 2

limes, sferturi (pentru servire)2(iarnă)

mentă proaspătă sfâșiată 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare și piper negru 1776 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

apă cu flori de portocal (sau 1/4 linguriță fiecare coajă de lămâie rasă și coajă de portocală)2(iarnă)

ulei vegetal, divizat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pește în meniu? Încercați asocierea cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Thrive Pinot Grigio. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 15 dolari.