Tilapia thailandeză cu varză de Bruxelles și caju picant

Tilapia thailandeză cu varză de Bruxelles și caju picant este o fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 536 calorii, 43G de proteine, și 16g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.93 pe portie, această rețetă acoperă 40% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 10 persoane au considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Un cuplu de oameni le-a plăcut foarte mult acest fel de mâncare asiatică. Un amestec de caju, ulei de măsline, varză de Bruxelles și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma laptele ușor de cocos, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți cu lapte de cocos cu lămâie (cu gem de chia de mure) ca desert. Cu o lingură scor de 94%, acest fel de mâncare este grozav. Rețete similare includ Varză De Bruxelles Cu Caju, Varză De Bruxelles Thailandeză, și Varză de Bruxelles în stil thailandez.

Instrucțiuni

Căldură broiler. Pulverizați o foaie mică de copt cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr

Echipamente pe care le vei folosi

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire

Adăugați coapsele de tilapia și condimentați cu sare și piper. Aruncați caju și cayenne într-un castron mic și adăugați la o bucată de folie. Se fierbe peștele aproximativ 3 minute pe fiecare parte sau până când peștele se fulgi cu o furculiță și se fierbe caju aproximativ 1-2 minute. Vor arde repede, așa că fii cu ochii pe ei.Între timp, încălziți uleiul de susan într-o tigaie mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

Ceașcă Edamame Congelată, Dezghețată

Caju

Ulei De Măsline Plus 3 Până La 4 Linguri

Tilapia

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

4 Linguri Gem De Zmeura, Afine Sau Capsuni

Se adaugă ghimbirul și usturoiul și se sotează 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Amestec Tricolor De Slaw De Cole

Adăugați varza de Bruxelles, ardeiul roșu și ceapa verde și sotati timp de 5 minute, sau până când varza de Bruxelles începe să capete puțină culoare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

5 Sau 6 Dovlecei Pattypan Mici, Tăiați în Sferturi (alegeți-i Pe Cei De Culoare Verde Deschis, Dar Grei Pentru Dimensiunea Lor)

Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici

Adăugați curry galben, pastă de curry roșu, chimen, sos de soia, zahăr brun, sare și lapte de cocos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pastă De Curry Roșie

1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe

Sifon Crema Dietetica

6 Chifle Cu Susan, împărțite

¼ Lingurita Oregano

Ceapă Albă, Tăiată Cubulețe

(tub Mare)

Se încălzește, dar nu fierbe.Puneți niște orez și acoperiți cu amestecul de varză de Bruxelles, apoi adăugați o coadă de tilapia și presărați caju și coriandru și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

5 Sau 6 Dovlecei Pattypan Mici, Tăiați în Sferturi (alegeți-i Pe Cei De Culoare Verde Deschis, Dar Grei Pentru Dimensiunea Lor)

2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline

Caju

Tilapia

Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)

Echipamente

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

4 Linguri Gem De Zmeura, Afine Sau Capsuni

Ingrediente

Porții:

4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

orez alb sau brun gătit 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

zahăr brun, ambalat 7106 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

varză de Bruxelles, tăiată și înjumătățită 0(poate fi sau trece)

1 jalapeno proaspăt întreg 2(iarnă)

frunze de coriandru, rupte 11 kilogram de dovlecel,

pulbere de curry galben 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

ghimbir proaspăt, ras 5cuișoare

usturoi, tocat 2

ceapa verde, feliata 11 kilogram de dovlecel,

chimen măcinat 397Nuci de orice fel (tocate)

lapte de nucă de cocos ușor 4(poate fi sau trece)

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu 11 kilogram de dovlecel,

ulei de susan sau ulei de măsline 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

caju crud 2(poate fi sau trece)

pastă de curry roșie 2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ardei roșu prăjit, tăiat cubulețe 11 kilogram de dovlecel,

(tub mare)4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

sare și piper după gust 4

Tilapia loins

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Santa Margherita Pinot Grigio cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 26 de dolari pe sticlă.