Tilapia thailandeză cu varză de Bruxelles și caju picant

Tilapia thailandeză cu varză de Bruxelles și caju picant este o fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 536 calorii, 43G de proteine, și 16g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.93 pe portie, această rețetă acoperă 40% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 10 persoane au considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Un cuplu de oameni le-a plăcut foarte mult acest fel de mâncare asiatică. Un amestec de caju, ulei de măsline, varză de Bruxelles și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma laptele ușor de cocos, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți cu lapte de cocos cu lămâie (cu gem de chia de mure) ca desert. Cu o lingură scor de 94%, acest fel de mâncare este grozav. Rețete similare includ Varză De Bruxelles Cu Caju, Varză De Bruxelles Thailandeză, și Varză de Bruxelles în stil thailandez.

Instrucțiuni

Căldură broiler. Pulverizați o foaie mică de copt cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii, Tăiate în Opt Felii

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Adăugați coapsele de tilapia și condimentați cu sare și piper. Aruncați caju și cayenne într-un castron mic și adăugați la o bucată de folie. Se fierbe peștele aproximativ 3 minute pe fiecare parte sau până când peștele se fulgi cu o furculiță și se fierbe caju aproximativ 1-2 minute. Vor arde repede, așa că fii cu ochii pe ei.Între timp, încălziți uleiul de susan într-o tigaie mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Caju

1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt

Tilapia

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

1 Linguriță De Suc De Lămâie GOYA®

Se adaugă ghimbirul și usturoiul și se sotează 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi Goya®

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Adăugați varza de Bruxelles, ardeiul roșu și ceapa verde și sotati timp de 5 minute, sau până când varza de Bruxelles începe să capete puțină culoare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

5 Sau 6 Dovlecei Pattypan Mici, Tăiați în Sferturi (alegeți-i Pe Cei De Culoare Verde Deschis, Dar Grei Pentru Dimensiunea Lor)

Ghimbir întreg, Zdrobit

8 Tortilla Galbene De Porumb (15 Cm), încălzite

Adăugați curry galben, pastă de curry roșu, chimen, sos de soia, zahăr brun, sare și lapte de cocos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pastă De Curry Roșie

1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe

Ciocolată Semidulce Sau Ciocolată Neîndulcită, Tocată

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Ceapă Albă, Tăiată Cubulețe

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Se încălzește, dar nu fierbe.Puneți niște orez și acoperiți cu amestecul de varză de Bruxelles, apoi adăugați o coadă de tilapia și presărați caju și coriandru și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

5 Sau 6 Dovlecei Pattypan Mici, Tăiați în Sferturi (alegeți-i Pe Cei De Culoare Verde Deschis, Dar Grei Pentru Dimensiunea Lor)

3 Linguri De Ulei Vegetal

Caju

Tilapia

Mazăre Goya®

Echipamente

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Roșii Feliate, Opțional

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

1 Linguriță De Suc De Lămâie GOYA®

Ingrediente

Porții:

4puțin dovlecel tocat

orez alb sau brun gătit 1parmezan ras

zahăr brun, ambalat 7101 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

varză de Bruxelles, tăiată și înjumătățită 0cp. legume (de exemplu, spanac)

1 jalapeno proaspăt întreg 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

frunze de coriandru, rupte 1Oreos dublu umplut

pulbere de curry galben 1parmezan ras

ghimbir proaspăt, ras 5cuișoare

usturoi, tocat 2

ceapa verde, feliata 1Oreos dublu umplut

chimen măcinat 397ardei habenero

lapte de nucă de cocos ușor 4cp. legume (de exemplu, spanac)

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu 1Oreos dublu umplut

ulei de susan sau ulei de măsline 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

caju crud 2cp. legume (de exemplu, spanac)

pastă de curry roșie 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei roșu prăjit, tăiat cubulețe 1Oreos dublu umplut

1/2 cană de vin dulce Marsala 4puțin dovlecel tocat

sare și piper după gust 4

Tilapia loins

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Santa Margherita Pinot Grigio cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 26 de dolari pe sticlă.