Tilapia Mediteraneană

Tilapia mediteraneană ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia principală de rețete. Pentru $ 4.17 pe portie, această rețetă acoperă 29% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 38g de proteine, 11g de grăsime, și un total de 285 calorii. Această rețetă servește 2. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și pescatarian dieta. Dacă aveți la îndemână sare, brânză feta, dovlecei și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma dovleceii, puteți urma acest fel principal cu Squares Desert Squares ca desert. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Acesta este adus la tine de retetele mele. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este excelent. Rețete similare includ Tilapia Mediteraneană, Tilapia Mediteraneană, și Tilapia Coaptă În Stil Mediteranean.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 45

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Aranjați feliile de dovlecel într-un vas de copt de 11 x 7 inci acoperit cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr

La 3 Dovlecei Medii, Rasi Grosier (aproximativ

Echipamente pe care le vei folosi

2 Portocale Medii, Feliate și Tăiate în Jumătate

Puneți peștele peste dovlecei; presărați peștele uniform cu oregano și următoarele 4 ingrediente. Aranjați ardeii grași și ceapa peste pește; stropiți cu ulei. Se acoperă cu felii de brânză și lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Taitei Rigatoni Uscati

La 3 Dovlecei Medii, Rasi Grosier (aproximativ

Conserve) Supă De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Sos De Afine, Pentru Servire

Coji De La Lamaie

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Coaceți la 450 timp de 20 de minute sau până când fulgii de pește sunt ușor atunci când sunt testați cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Echipamente

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

2 Portocale Medii, Feliate și Tăiate în Jumătate

Ingrediente

Porții:

0(poate fi sau trece)

3 linguri de unt nesarat, taiate in 6 bucati 2(iarnă)

brânză feta mărunțită cu busuioc și roșii uscate la soare 2(poate fi sau trece)

rozmarin proaspăt tocat 4felii

felii subțiri de lămâie 11 kilogram de dovlecel,

1 şalotă, rasă sau tocată 2(poate fi sau trece)

2 lire de soiuri amestecate de ciuperci proaspete 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

oregano proaspăt tocat 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ardei gras roșu tăiat subțire 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ceapa rosie feliata subtire 1(poate fi sau trece)

1-uncie muguri de bambus, tăiați în sferturi 340Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de tilapia 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ardei gras galben tăiat subțire 1586 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

dovlecei felii subțiri

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care îl puteți încerca este Ziobaffan organic Pinot Grigio. Are 4,6 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 17 dolari.

Ziobaffa Organic Pinot Grigio

Ziobaffa Organic Pinot Grigio are arome proaspete bogate de mere și pere, cu indicii de citrice care se estompează într-un buchet floral, iar pe gust este luminos și proaspăt, cu arome minunate de fructe.ZIOBAFFA Pinot Grigio se împerechează bine cu o gamă largă de preparate mai ușoare, în special pește/crustacee, păsări de curte, paste în sos de smântână și brânzeturi mai moi. Este, de asemenea, un aperitiv ideal. Amestec: 100% Pinot Grigio