Supă galbenă de mazăre cu cartofi dulci și Kale

Supa galbenă de mazăre cu cartofi dulci și Kale este o fără gluten și vegan felul principal. Această rețetă servește 8. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 20g de proteine, 1g de grăsime, și un total de 307 calorii. Pentru 57 cenți pe porție, această rețetă acoperă 31% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de semințe de muștar, cartofi dulci, mazăre și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma pudra de curry, puteți urma acest fel principal cu Înghețată Curry cu Mango și fistic ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 93%. Acest scor este spectaculos. Încercați Supă De Mazăre Despicată De Cartofi Dulci Și Galbeni, Cartofi dulci și Latkes de mazăre despicată galbenă, și Supă De Mazăre Despicată Galbenă pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Se toarnă uleiul de canola peste semințe și se amestecă ușor. De îndată ce semințele încep să apară, amestecați-le cu ceapa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Amestec De Condimente Pentru Friptură, Marca Preferată Montreal Steak Seasoning De La McCormick

Adăugați ghimbirul și usturoiul și gătiți încă un minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Adăugați cartofii dulci, apa, mazărea despicată și 1 lingură de pudră de curry. Se amestecă bine. Dacă utilizați o oală sub presiune, sigilați aragazul și aduceți-l la presiune ridicată. Gatiti la presiune ridicata timp de 8 minute; apoi scoateți-l de pe foc și lăsați presiunea să scadă în mod natural. Dacă îl gătiți într-o oală obișnuită, acoperiți oala și fierbeți până când mazărea despicată este fragedă și începe să se descompună, aproximativ o oră. Amestecați regulat pentru a vă asigura că mazărea despicată nu se lipește de fundul cratiței și adăugați apă, dacă este necesar. În timp ce supa se gătește, spălați varza și îndepărtați și aruncați Coasta Centrală dură. Tăiați frunzele grosolan. Când mazărea despicată este gătită, adăugați kale în oală, condimentați după gust cu sare și pudră suplimentară de curry, dacă este necesar, și adăugați apă suplimentară dacă supa este prea groasă. Acoperiți oala. Pentru kale care păstrează ceva crocant, lăsați pur și simplu oala acoperită timp de 5 sau 10 minute fără încălzire, permițând kale să gătească la căldura supei. Pentru varza care este mai fragedă, puteți readuce oala la foc mic timp de 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati