Supă De Squash Cu Butternut Smokey

Supa de Squash Smokey Butternut este o fără gluten rețetă cu 6 porții. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4G de proteine, 10g de grăsime, și un total de 185 calorii. Pentru $1.18 pe portie, această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 37 de persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Funcționează bine ca o supă destul de ieftină. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Dacă aveți la îndemână semințe de rodie, sirop de arțar, sare și piper măcinat și alte câteva ingrediente, puteți face acest lucru. Este adus la tine de Toțiretete. Cu o lingură scor de 69%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Supă De Squash Cu Butternut Smokey, Supă de dovlecei kuri prăjită cu Smokey Harissa și năut crocant, și Squash Butternut : Squash Butternut, supă de pere și iaurt.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 375 grade F (190 grade C). Aliniați o tigaie cu o foaie mare de folie de aluminiu.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Varză Mov, Feliată Mărunt

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Aruncați dovleceii de butternut, șalotul, 2 linguri ulei de canola, boia de ardei, pudră de chili, pudră de chipotle și ghimbir împreună într-un bol până când sunt amestecate și acoperite uniform.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Merisoare Uscate Sau Cirese Uscate Tocate Sau Amestec Din Ambele

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Frișcă Suplimentară Groasă

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Se toarnă în tava de prăjire pregătită și se înfășoară folie de aluminiu în jurul amestecului de dovlecei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuțit De Toaletă

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Varză Mov, Feliată Mărunt

Coaceți în cuptorul preîncălzit până când dovlecelul este fraged, 30 până la 40 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuțit De Toaletă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Încălziți 1 lingură de ulei de canola într-o tigaie din fontă la foc mediu. Gatiti si amestecati semintele rezervate de dovlecei de butternut, ciupiti sarea si ciupiti piperul negru macinat in tigaie pana se toasteaza usor, 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Până La 3 Linguri Inele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocați De Orice Fel

Merisoare Uscate Sau Cirese Uscate Tocate Sau Amestec Din Ambele

Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați frunzele de varză de Bruxelles și gătiți, amestecând ocazional, până când frunzele sunt ușor crocante și semințele se rumenesc, 10 până la 15 minute. Amestecați siropul de arțar în amestecul de semințe și îndepărtați imediat de pe foc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

5 Sau 6 Dovlecei Pattypan Mici, Tăiați în Sferturi (alegeți-i Pe Cei De Culoare Verde Deschis, Dar Grei Pentru Dimensiunea Lor)

Sirop De Arțar Pur (de Preferință Grad B), Plus 4 Lingurițe Pentru Servire

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Turnați amestecul de dovlecei de butternut și laptele de migdale într-un blender nu mai mult de jumătate plin. Acoperiți și țineți capacul în jos; pulsați de câteva ori înainte de a pleca să se amestece. Puree în loturi până când supa este netedă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Merisoare Uscate Sau Cirese Uscate Tocate Sau Amestec Din Ambele

2 Linguri Sirop De Arțar Pur (de Preferință Grad B), Plus 4 Lingurițe Pentru Servire

Ulei De Măsline Extravirgin, Plus 1/2 Cană împărțită, Plus Mai Mult Pentru Garnitură

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Se toarnă supa de dovlecei de butternut în boluri și se acoperă cu semințe de dovlecei și amestec de varză de Bruxelles, semințe de rodie și brânză de capră.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Rodie