Salată de cină cu spanac cu tofu de susan

Salată de cină cu spanac cu tofu de susan
Salata de cină cu spanac cu tofu de susan ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $ 5.57 pe portie, această rețetă acoperă 46% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 393 calorii, 19g de proteine, și 22g de grăsime per portie. Această rețetă servește 4. Dacă aveți spanac pentru bebeluși, ridichi, amidon de porumb și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza până mere tarta ai putea urma acest curs principal cu Tartă De Mere Rapidă Și Ușoară ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Acesta este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 90%, acest fel de mâncare este minunat. Încercați Cina in seara asta: Tofu cu trei alarme cu ciuperci de stridii și spanac, Salată de tăiței de susan cu Tofu, și Salată Picantă De Susan-Tofu pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Așezați tofu între prosoape de hârtie pentru a se usca.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
La 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate SubțiriLa 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate Subțiri
2
Încălziți 1/4 cană de ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare până la sclipire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în FeliiGutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
3
Întindeți amidonul de porumb pe o foaie de copt cu margini și furikake pe alta. Stivă tofu și se taie în 1/2-in. cuburi. Aruncați ușor tofu în amidon de porumb, apoi rulați rapid, dar bine și apăsați în furikake. Se prăjesc în 2 loturi până se rumenesc bine și crocante, aproximativ 20 de minute în total și se scurg pe prosoape de hârtie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica
FurikakeFurikake
Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)
Drajeuri Perle AlbeDrajeuri Perle Albe
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®
La 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate SubțiriLa 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate Subțiri
4
Feliați țelina, tăiați mărul și tăiați ridichile în pene subțiri. Într-un bol mare de salată, bateți restul de 1 1/2 lingură. ulei cu sos de usturoi chili și oțet.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Usturoi ChiliSos De Usturoi Chili
Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)
1 Lingură Dijon Sau Muștar Integral1 Lingură Dijon Sau Muștar Integral
Ciorchine De țelină, Feliată (aproximativCiorchine De țelină, Feliată (aproximativ
Pentru Conservare,Pentru Conservare,
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa GustLamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust
Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, ScursăCutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă
5
Adăugați țelină, măr, ridichi, spanac, sare și tofu și aruncați pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)
Crutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, ZdrobiteCrutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, Zdrobite
Ciorchine De țelină, Feliată (aproximativCiorchine De țelină, Feliată (aproximativ
Pentru Conservare,Pentru Conservare,
(tub Mare)(tub Mare)
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
6
* Găsiți în culoarul magazinelor alimentare din Asia.
DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate100
Revista