Salată de anghinare, Edamame și sparanghel

Salată de anghinare, Edamame și sparanghel
Salata de anghinare, Edamame și sparanghel ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 309 calorii, 14g de proteine, și 22g de grăsime pe porție. Pentru $2.53 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați piper, ulei de măsline, parmezan și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Cu o lingură scor de 74%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Salată De Anghinare Cu Sparanghel, Salată De Anghinare-Sparanghel, și Salată de anghinare și sparanghel.

Instrucțiuni

1
Frecați interiorul unui bol mare de salată cu părțile tăiate de cățel de usturoi; aruncați usturoiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
Condimente Uscate FrecaCondimente Uscate Freca
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Adăugați ulei, suc de lămâie, oregano, sare și piper în castron; bateți bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De LămâieSuc De Lămâie
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, OpționalLa 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
PiperPiper
SareSare
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
3
Adăugați anghinare, aruncând ușor; lăsați să stea la temperatura camerei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
AnghinareAnghinare
4
Între timp, puneți edamame într-o oală mare cu apă sărată clocotită; gatiti 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Edamame Congelat (din Păstăi)Edamame Congelat (din Păstăi)
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
5
Adăugați sparanghel; gatiti pana cand sparanghelul si edamame sunt clare (aproximativ 3 minute). Clătiți sub apă rece, scurgeți bine și uscați cu prosoape de hârtie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SparanghelSparanghel
Edamame Congelat (din Păstăi)Edamame Congelat (din Păstăi)
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
6
Adăugați sparanghel și edamame la amestecul de anghinare; aruncați.
Ingrediente de care veți avea nevoie
AnghinareAnghinare
SparanghelSparanghel
Edamame Congelat (din Păstăi)Edamame Congelat (din Păstăi)
7
Transferați pe 4 plăci individuale. Aranjați parmezan ras peste fiecare salată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ParmezanParmezan
8
Servește.
DificultateNormal
Gata În15 m.
Porții4
Scor De Sănătate26
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista