RețeteRevista

Rockin ' Tocană Marocană

Rockin ' Tocană Marocană
Nevoie de o felul principal vegan? Rockin ' tocană marocană ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. O porție conține 1146 calorii, 40g de proteine, și 42G de grăsime. Pentru $3.69 pe portie, această rețetă acoperă 43% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Această rețetă de la Epicurious are 128 de fani. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Mergeți la magazin și ridicați fulgi de chili, prune uscate, usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma scorțișoara, puteți urma acest fel principal cu Scorțișoară Fudge ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 98%. Acest scor este remarcabil. Rețete similare includ Tocană Marocană, Tocană De Elan Marocan, și Tocană De Vită Marocană.

Instrucțiuni

1
În wok, încălziți uleiul și sotati ceapa și usturoiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
2
Adăugați cartofii dulci, fasolea, ardeii roșii, bucățile de soia, roșiile și toate condimentele, cu excepția șofranului și gătiți la temperatură ridicată timp de 5 minute, amestecând frecvent.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cartofi DulciCartofi Dulci
Ardei RoșuArdei Roșu
Proteine Vegetale TexturateProteine Vegetale Texturate
TomateTomate
șofranșofran
CondimenteCondimente
FasoleFasole
3
Adăugați bulionul de legume, prunele, caisele și lichidul din anghinare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Stoc De LegumeStoc De Legume
AnghinareAnghinare
CaiseCaise
Prune UscatePrune Uscate
4
Acoperiți și fierbeți timp de 20 de minute sau până când legumele sunt fragede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
5
Se amestecă anghinarea, măslinele, zahărul brun și șofranul. Se fierbe încă 5 până la 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Zahăr BrunZahăr Brun
AnghinareAnghinare
șofranșofran
MăslineMăsline
6
În timp ce așteptați, prăjiți migdalele într-o tigaie uscată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MigdaleMigdale
Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se DoreștePentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Într-un vas separat din oțel inoxidabil, turnați 3 1/2 căni (875 ml) de apă clocotită peste cuscus și lăsați-l să stea 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
8
Pufați cuscusul cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
9
Serviți tocanita peste cuscus și garnisiți cu migdale prăjite.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
MigdaleMigdale
TocanăTocană
10
ÎMBRACĂ-L!Asigurați-vă că aveți câteva cămile în apropiere pentru a adăuga o ambianță nord-africană. Un elan sau un caribou va face.
11
Retipărit cu permisiunea Camp Cooking In the Wild de Mark Scriver, Wendy Grater, Joanna
Echipamente pe care le vei folosi
RăzătoareRăzătoare
12
Baker, 2012 Heliconia Press o amprentă a Fox Chapel Publishing

Ingrediente

806 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri1/3 cană caise uscate, tăiate cubulețe1/3 cană caise uscate, tăiate cubulețe2506 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtirioz poate anghinare inimile, suc de rezervăoz poate anghinare inimile, suc de rezervă1256 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri1/2 cană măsline negre, fără sâmburi1/2 cană măsline negre, fără sâmburi456 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtirilinguri de zahăr brunlinguri de zahăr brun7966 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri28 oz pot roșii tăiate cubulețe28 oz pot roșii tăiate cubulețe1pinchciupiți fulgi de chiliciupiți fulgi de chili1mililitru1/4 linguriță scorțișoară, măcinată1/4 linguriță scorțișoară, măcinată7506 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiricupe cuscuscupe cuscus1ulei de măsline extravirgin, 2 întoarceri de tigaie plus câteva pentru stropireusturoi, zdrobitusturoi, zdrobit1mililitru1/4 linguriță ghimbir, măcinat1/4 linguriță ghimbir, măcinat2506 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiricană fasole verde uscatăcană fasole verde uscată1lămâie, sucatălămâie, sucată1mililitru1/4 linguriță nucșoară, măcinată1/4 linguriță nucșoară, măcinată806 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri1/3 cană ulei de măsline1/3 cană ulei de măsline1ceapa, tocataceapa, tocata1256 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri1/2 cană prune uscate, fără sâmburi și înjumătățite1/2 cană prune uscate, fără sâmburi și înjumătățite1ardei roșu, tocatardei roșu, tocat1pinchciupiți șofranulciupiți șofranul2506 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiriCupa slivered migdale, prăjităCupa slivered migdale, prăjită1256 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri1/2 cană bucăți de soia1/2 cană bucăți de soia1cartof dulce, tăiat cubulețecartof dulce, tăiat cubulețe26 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri1/2 linguriță cimbru1/2 linguriță cimbru2506 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiriceașcă bulion de legume din bulionceașcă bulion de legume din bulion11256 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri1/2 cani de apa clocotita1/2 cani de apa clocotita
DificultateExpert
Gata În40 m.
Porții6
Scor De Sănătate67
Fără lactateFoarte sanatosVegetarian
DietaLacto Ovo Vegetarian
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
OcaziiToamnaIarnă
Supă de usturoi și vinete prăjite
Caserolă de pui cu curry și sâmburi
Caserolă aztecă
orez italian caserolă
Supă de legume de grădină
Caserolă cu mere festonate
Ouă poșate în tocană de chorizo-roșii cu crutoane de usturoi
Supă de linte cu carne de vită
Supă Muntelui
Caserolă cu curcan
Rețete înrudite
Salată de top cu alama cu sos italian
Scampi de creveți la grătar
Salată de varză cu trei ardei
Butterscotch, Marshmallow Fluff și Nucă de Macadamia sau Sundae cu arahide spaniolă
Revista
Salată de top cu alama cu sos italian
Scampi de creveți la grătar
Butterscotch, Marshmallow Fluff și Nucă de Macadamia sau Sundae cu arahide spaniolă
Makeover Velvet Creveți
Cartofi frigaruiti
Pâine cu zară II
Coacerea cu fasole verde și porumb
Prajituri cu ciocolata dubla si espresso
Dip de porumb prăjit și avocado
Paste Paccheri cu conopida si spanac