Monkfish braconat cu ceapă roșie, portocale și măsline Kalamata

Name: Monkfish braconat cu ceapă roșie, portocale și măsline Kalamata
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cu puțină carne pe ele (spate, gât, aripi etc.); 1 Oreos dublu umplut boabe de piper negru întregi; 1 morcov, tăiat în 4 bucăți; 1 coaste țelină, tăiată în 4 bucăți; 3 crenguțe pătrunjel proaspăt cu frunze plate; 2 portocale, segmentate, suc rezervat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil uncii măsline kalamata (aproximativ, tăiate în sferturi pe lungime; 2 fileuri fileuri de monkfish de un kilogram, piele și membrane negre îndepărtate; 1 ceapa, decojită, tăiată în 8 pene; 1 zest de portocaliu; 1 (vinete) ceapă roșie, curățată, tăiată în bucăți de 1/2 inch; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil sani de fazan daca)

Pentru $2.39 pe portie, această rețetă acoperă 9% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 6 porții cu 109 calorii, 9g de proteine, și 3G de grăsime fiecare. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Un amestec de coajă de portocală, ceapă, morcov și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 60%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Monkfish Braconat Cu Ceapă Roșie, Portocale Și Măsline Kalamatan, Măsline Kalamatan Cu Ierburi, și Farro Cu Rețetă De Măsline Kalamatan.

Ingrediente

Porții:

cu puțină carne pe ele (spate, gât, aripi etc.)1Oreos dublu umplut

boabe de piper negru întregi 1

morcov, tăiat în 4 bucăți 1coaste

țelină, tăiată în 4 bucăți 3crenguțe

pătrunjel proaspăt cu frunze plate 2

portocale, segmentate, suc rezervat 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

uncii măsline kalamata (aproximativ, tăiate în sferturi pe lungime 2fileuri

fileuri de monkfish de un kilogram, piele și membrane negre îndepărtate 1

ceapa, decojită, tăiată în 8 pene 1

zest de portocaliu 1(vinete)

ceapă roșie, curățată, tăiată în bucăți de 1/2 inch 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

sani de fazan daca)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Mark West Pinot Grigio. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 13 dolari.