Miso Și Soia Biban De Mare Chilian

Miso Și Soia Biban De Mare Chilian
Miso și soia biban de mare chilian ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul felului principal. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 273 calorii, 24g de proteine, și 4G de grăsime pe porție. Pentru $3.0 pe portie, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 25 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de pastă miso, fileuri de biban de mare, mirin și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 61%. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Miso Glazurate Biban De Mare Chilian, Biban De Mare Chilian, și Biban De Mare Chilian.

Instrucțiuni

1
Bateți împreună sake-ul, mirinul, sosul de soia, zahărul brun și pasta miso într-un castron pentru a face marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sifon Crema DieteticaSifon Crema Dietetica
MisoMiso
6 Chifle Cu Susan, împărțite6 Chifle Cu Susan, împărțite
Tri-tips, TunsTri-tips, Tuns
6 Chifle Cu Susan, împărțite6 Chifle Cu Susan, împărțite
Sos Japonez De SusanSos Japonez De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa GustLamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust
1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)
2
Așezați bibanul într-o pungă mare de plastic sigilabilă și turnați marinada peste bibanul de mare. Se răcește la frigider 3 până la 6 ore. Aranjați fileurile pe o foaie de copt. Aruncați marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tri-tips, TunsTri-tips, Tuns
SeabassSeabass
Echipamente pe care le vei folosi
Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®
Suplimentar Coajă De Lămâie Rasă, OpționalSuplimentar Coajă De Lămâie Rasă, Opțional
3
Preîncălziți broilerul cuptorului și setați grătarul cuptorului la aproximativ 6 inci de sursa de căldură. Sprijiniți ușa cuptorului pentru a rămâne ușor întredeschisă.
Echipamente pe care le vei folosi
Pachet Porumb Congelat, Decongelat, ScursPachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs
4
Coaceți bibanul de mare sub broiler până când peștele fulgează ușor cu o furculiță, 7 până la 9 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SeabassSeabass
Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată SubțireCippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire
Echipamente pe care le vei folosi
Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru ServireRulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire
5
Se presară cu ceapă verde tocată pentru a servi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 InciSalată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci
DificultateExpert
Gata În3 hrs, 17 m.
Porții4
Scor De Sănătate10
Revista