Crochete de Quinoa și cartofi

Crochete de Quinoa și cartofi
Crochetele Quinoan și cartofi ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă servește 5. Pentru 95 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 319 calorii, 14g de proteine, și 10g de grăsime. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Mergeți la magazin și ridicați chimen măcinat, quinoa, ardei jalape și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 58%. Acest scor este solid. Încercați Crochete De Cartofi, Crochete De Cartofi, și Crochete De Cartofi pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Pierce cartofi cu o furculiță; loc pe prosoape de hârtie în cuptor cu microunde. Cuptorul cu microunde la 5 minute sau până când furculița străpunge ușor cartoful, transformând cartoful după 3 minute. Înfășurați într-un prosop; lăsați să stea 5 minute. Curățați și zdrobiți cartoful.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CartofiCartofi
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
Cuptor Cu MicroundeCuptor Cu Microunde
CuptorCuptor
2
Aduceți 2 căni de apă la fiert într-o cratiță; adăugați quinoa și sare. Gatiti 15 minute; scurgere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
ApăApă
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
3
Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Adăugați ceapă, coriandru și jalapeo; saut 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
CeapăCeapă
5
Adăugați chimen, oregano, piper negru și usturoi; saut 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper NegruPiper Negru
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, OpționalLa 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
UsturoiUsturoi
ChimenChimen
6
Combinați cartofii, quinoa, amestecul de ceapă, brânza de vaci și brânza cheddar într-un castron, amestecând bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză CheddarBrânză Cheddar
Brânză De VaciBrânză De Vaci
CartofiCartofi
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
7
Lăsați să stea 5 minute; se amestecă oul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OuăOuă
8
Formați amestecul de cartofi în 10 chiftele. Dragați cu grijă fiecare patty în panko.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CartofiCartofi
Pesmet Panko Sau Făină MatzoPesmet Panko Sau Făină Matzo
9
Așezați pe o foaie de copt. Acoperiți și răciți 10 minute.
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
10
Încălziți 1 1/2 lingurițe de ulei în tigaie la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
11
Adăugați 5 torturi în tigaie; gatiti 2 minute pe fiecare parte sau pana se rumenesc. Păstrați cald. Repetați procedura cu uleiul rămas și chiftele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții5
Scor De Sănătate17
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista