Clătite de grâu integral și Quinoa

Name: Clătite de grâu integral și Quinoa
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (poate fi sau trece) piersicile proaspete sau congelate tăiate felii; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri fructe de pădure mixte congelate (cum ar fi cel mai bun amestec de fructe de pădure din 4 câmpuri din Europa); 1 ou, bătut; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) scorțișoară măcinată; 2 (iarnă) sirop de arțar pur (de preferință grad B), plus 4 lingurițe pentru servire; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri Ulei vegetal, pentru periere și prăjire; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri făină de quinoa; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri iaurt de vanilie; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri Sâmburi suplimentari de floarea soarelui sărați, opțional

Clătitele din grâu integral și Quinoa ar putea fi doar masa de dimineață pe care o căutați. Această rețetă servește 4 și costă 1,36 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă vegetariană are 315 calorii, 13g de proteine, și 6g de grăsime pe porție. Este adus la tine de Allrecipes. 98 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați sirop de arțar, fructe de pădure, ou și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 40 minute. Cu o lingură scor de 85%, acest fel de mâncare este grozav. Rețete similare includ Clătite cu iaurt grecesc din grâu integral quinoa {cele mai sănătoase clătite pe care le-am făcut vreodată}, Clătite De Quinoa Cu Banane Din Grâu Integral, și Clătite De Quinoa Fără Grâu.

Instrucțiuni

Puneți fructele de pădure congelate și siropul de arțar într-un castron cu microunde și gătiți la foc mare timp de 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sirop De Arțar Pur (de Preferință Grad B), Plus 4 Lingurițe Pentru Servire

Tarte Minuscule Acoperite Cu Roșu

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Periere și Prăjire

Scurgere.

Într-un castron mare, amestecați împreună făina integrală de grâu, făina de quinoa, praful de copt și scorțișoara. Dacă se dorește, se amestecă Splenda.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sâmburi Suplimentari De Floarea Soarelui Sărați, Opțional

Făină De Quinoa

Măr Suplimentar Opțional

Splenda

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Periere și Prăjire

Se toarnă lapte și ou. Se amestecă până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei Vegetal, Pentru Periere și Prăjire

(Keebler)

Încălziți o tigaie mare sau o grătar la foc mediu. Se acoperă cu spray de gătit. Aruncați aluatul cu linguri mari pe grătar și gătiți până se formează bule și marginile sunt uscate. Întoarceți și gătiți până se rumenesc pe cealaltă parte. Repetați cu aluatul rămas. Top clatite cu fructe de padure si iaurt de vanilie pentru a servi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Iaurt De Vanilie