Clătite cu orez Arborio, parmezan și mazăre verde

Clătite cu orez Arborio, parmezan și mazăre verde
Orezul Arborio, parmezanul și clătitele cu mazăre verde ar putea fi doar masa de dimineață pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 313 calorii, 14g de proteine, și 7g de grăsime pe porție. Pentru $1.02 pe portie, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de orez arborio, ulei de canolan, sare și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Cu o lingură scor de 42%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Budinca De Orez Arborio, Budinca De Orez Arborio, și Budinca De Orez Arborio pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți o cratiță mare la foc mediu. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
TigaieTigaie
2
Adăugați ceapa; gatiti 5 minute sau pana se inmoaie, amestecand ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
3
Adăugați orez; gatiti 1 minut, amestecand continuu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrezOrez
4
Adăugați apă și sare; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți focul la minim și gătiți timp de 15 minute. Se amestecă mazărea și brânza rasă; gatiti 2 minute, amestecand continuu. Acoperiți, scoateți-l de pe foc și lăsați să stea 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BrânzăBrânză
ApăApă
MazăreMazăre
SareSare
5
Combinați albușurile și oul într-un castron mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Albușuri De OuAlbușuri De Ou
OuăOuă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
6
Se adaugă amestecul de orez, amestecând până se omogenizează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrezOrez
7
Încălziți uleiul într-o tavă antiaderentă sau o tigaie mare antiaderentă la foc mediu. Lingură 1/2 cană amestec de orez per clătită pe tigaie fierbinte, răspândind fiecare la un diametru de 4 inci. Gatiti 6 minute pe fiecare parte sau pana cand fundul se rumeneste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrezOrez
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Garnisiți cu brânză rasă, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BrânzăBrânză
DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate9
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista