Cina în seara asta: salată de Tofu, fasole verde și Shiitake

Cina în seara asta: salată de Tofu, fasole verde și Shiitake
Cina in seara asta: Tofu, fasole verde și Shiitake salata ar putea fi doar garnitura pe care il cautati. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7g de proteine, 5g de grăsime, și un total de 107 calorii. Această rețetă servește 4 și costă 2,25 USD pe porție. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră. 36 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de sos de pește asiatic, zahăr, scallions și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 57%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Salată de Tofu, fasole verde și Shiitake, Cina în seara asta: salată de fasole Fava, sparanghel și fasole verde, și Salată prăjită de orz, fasole verde și Shiitake cu Tofu.

Instrucțiuni

1
Așezați cele două jumătăți de tofu pe o foaie de copt cu margini și acoperiți cu o altă foaie de copt. Se cântărește foaia de copt cu două cutii mari și se lasă deoparte timp de 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura SandvișuluiInele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului
2
Scurgeți tofu-ul, apoi tăiați-l în bucăți de centimetru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
3
Între timp, într-un castron mare, amestecați sucul de lămâie, sosul de pește, 1 lingură de sos de soia, zahărul și ardeiul roșu zdrobit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 InchCeapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch
Sos De PeșteSos De Pește
Avocado Hass Ușor PiureAvocado Hass Ușor Piure
Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără ToppinguriFriptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri
2-1/4 Căni De Frișcă Groasă, împărțite2-1/4 Căni De Frișcă Groasă, împărțite
Echipamente pe care le vei folosi
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
4
Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă setată la foc mediu-mare. Când uleiul strălucește, adăugați usturoiul și gătiți până când este parfumat, aproximativ 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Crumble De Carne Vegetariană CongelatăCrumble De Carne Vegetariană Congelată
1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
5
Adăugați shiitakes feliate și gătiți până când începeți să se înmoaie, aproximativ un minut. Reduceți căldura la mediu și turnați restul de două linguri de sos de soia. Gatiti, amestecand ocazional, pana cand shiitakes sunt fragede, doua-trei minute. Transferați imediat ciupercile în vasul mare cu pansamentul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De șalote, Tocate1 Cană De șalote, Tocate
Ciuperci ShiitakeCiuperci Shiitake
Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără ToppinguriFriptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri
Echipamente pe care le vei folosi
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
6
Adăugați tofu, fasole verde, scallions, șalotă, coriandru și mentă în castron. Aruncați cu grijă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
șalotă, Tăiată Subțire în Semilunișalotă, Tăiată Subțire în Semiluni
Ghimbir întreg, ZdrobitGhimbir întreg, Zdrobit
1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm
2 Până La 3 Căni De Vin Roșu Sec2 Până La 3 Căni De Vin Roșu Sec
2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
7
Așezați o frunză de salată pe patru farfurii. Completați fiecare cu un sfert din amestecul de ciuperci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană Piept De Curcan Gătit Mărunțit (6 Uncii)1 Cană Piept De Curcan Gătit Mărunțit (6 Uncii)
1 Cană De șalote, Tocate1 Cană De șalote, Tocate
8
Servește.
DificultateGreu
Gata În1 h
Porții4
Scor De Sănătate8
Revista