Cina în seara asta: salată de Tofu, fasole verde și Shiitake

Cina în seara asta: salată de Tofu, fasole verde și Shiitake
Cina in seara asta: Tofu, fasole verde și Shiitake salata ar putea fi doar garnitura pe care il cautati. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7g de proteine, 5g de grăsime, și un total de 107 calorii. Această rețetă servește 4 și costă 2,25 USD pe porție. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră. 36 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de sos de pește asiatic, zahăr, scallions și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 57%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Salată de Tofu, fasole verde și Shiitake, Cina în seara asta: salată de fasole Fava, sparanghel și fasole verde, și Salată prăjită de orz, fasole verde și Shiitake cu Tofu.

Instrucțiuni

1
Așezați cele două jumătăți de tofu pe o foaie de copt cu margini și acoperiți cu o altă foaie de copt. Se cântărește foaia de copt cu două cutii mari și se lasă deoparte timp de 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Un Praf De Fulgi De Ardei RosuUn Praf De Fulgi De Ardei Rosu
2
Scurgeți tofu-ul, apoi tăiați-l în bucăți de centimetru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
3
Între timp, într-un castron mare, amestecați sucul de lămâie, sosul de pește, 1 lingură de sos de soia, zahărul și ardeiul roșu zdrobit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 InchCeapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch
Sos De PeșteSos De Pește
Avocado Hass Ușor PiureAvocado Hass Ușor Piure
1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi
Fâșie De Coajă De LămâieFâșie De Coajă De Lămâie
Echipamente pe care le vei folosi
1 Pachet (3,3 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Albă Instant1 Pachet (3,3 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Albă Instant
1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)
4
Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă setată la foc mediu-mare. Când uleiul strălucește, adăugați usturoiul și gătiți până când este parfumat, aproximativ 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice FelRondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel
Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 InchCeapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
5
Adăugați shiitakes feliate și gătiți până când începeți să se înmoaie, aproximativ un minut. Reduceți căldura la mediu și turnați restul de două linguri de sos de soia. Gatiti, amestecand ocazional, pana cand shiitakes sunt fragede, doua-trei minute. Transferați imediat ciupercile în vasul mare cu pansamentul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
8 Felii De Salam De Genova, Tocate8 Felii De Salam De Genova, Tocate
Ciuperci ShiitakeCiuperci Shiitake
1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi
Echipamente pe care le vei folosi
1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)
6
Adăugați tofu, fasole verde, scallions, șalotă, coriandru și mentă în castron. Aruncați cu grijă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fasole Verde Gata Tăiată, Disponibilă în Departamentul De Produse, înjumătățită într-un Unghi TransversalFasole Verde Gata Tăiată, Disponibilă în Departamentul De Produse, înjumătățită într-un Unghi Transversal
Ceașcă Piept De Curcan Gătit MărunțitCeașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
Cum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini TăiateCum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini Tăiate
2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)
7
Așezați o frunză de salată pe patru farfurii. Completați fiecare cu un sfert din amestecul de ciuperci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană Piept De Curcan Gătit Mărunțit (6 Uncii)1 Cană Piept De Curcan Gătit Mărunțit (6 Uncii)
8 Felii De Salam De Genova, Tocate8 Felii De Salam De Genova, Tocate
8
Servește.
DificultateGreu
Gata În1 h
Porții4
Scor De Sănătate8
Revista