Carne de vită cu Broccoli

Name: Carne de vită cu Broccoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri sherry sau bulion suplimentar de vită; 227 Nuci de orice fel (tocate) friptură de vită slabă, tăiată în fâșii de 1/4 inch; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri florete proaspete de broccoli; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) sifon crema dietetica; 2 (poate fi sau trece) ulei de canola, divizat; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) amidon de porumb; 1 1 kilogram de dovlecel, gingerroot proaspăt tocat; 1 cățel de usturoi, tocat; 8 ceapa verde, taiata in bucati de 1 inch; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri bulion de carne de vită cu sodiu redus; 2 (iarnă) sos de soia de sodiu redus

Carnea de vită cu Broccoli este o fără gluten și fără lactate felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 32g de proteine, 9g de grăsime, și un total de 282 calorii. Această rețetă servește 2 și costă 2,79 USD pe porție. Mergeți la magazin și ridicați bulion de vită, zahăr brun, ceapă verde și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1 persoană a găsit această rețetă delicioasă și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Acesta este adus la tine de gust de acasă. Cu o lingură scor de 72%, acest fel de mâncare este solid. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Carne de vită cu Broccoli, Saucy Broccoli Carne De Vită Coace, și Pui fiert cu nucă de cocos cu tăiței de orez și Broccoli.

Instrucțiuni

Într-un castron mare, combinați primele șapte ingrediente; pus deoparte. Într-o tigaie mare antiaderentă sau wok, amestecați carnea de vită în 1 linguriță ulei timp de 1-2 minute sau până când nu mai este roz.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Friptură De Umăr De Porc Dezosat (2 Până La 2-1/2 Lire Sterline), Tăiată și Tăiată în Cuburi De 1 Inch

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Scoateți și păstrați cald.

În aceeași tigaie, amestecați broccoli în uleiul rămas timp de 4-5 minute sau până când este crocant.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați ceapa; se prăjește timp de 1-2 minute. Întoarceți carnea de vită în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

1 Friptură De Umăr De Porc Dezosat (2 Până La 2-1/2 Lire Sterline), Tăiată și Tăiată în Cuburi De 1 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Se amestecă amestecul de amidon de porumb și se adaugă treptat în tigaie. Se aduce la fierbere; gatiti si amestecati 1-2 minute sau pana se ingroasa. Reduceți căldura la minim; acoperiți și gătiți timp de 5-6 minute sau până când carnea și legumele sunt fragede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica