Broccoflower cu hamsii și usturoi

Name: Broccoflower cu hamsii și usturoi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 11 Bucăți de caramele Heath Bar hamsii conservate tocate sau după gust; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley pătrunjel proaspăt tocat; 3 cuișoare de usturoi, feliate subțire; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stafide aurii; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil nuci de pin, prăjite; 0 Bucăți de caramele Heath Bar fulgi uscați de ardei roșu fierbinte

Broccoflower cu hamsii și usturoi este un fără gluten, fără lactate și primal rețetă cu 4 porții. Pentru $2.75 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această garnitură are 482 calorii, 12g de proteine, și 42G de grăsime pe porție. Un amestec de hamsii, stafide aurii, căței de usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 69%. Acest scor este bun. Rețete similare sunt Sparanghel Cu Hamsii Și Usturoi, Broccoli cu usturoi și hamsii, și Broccoli Rabe Cu Usturoi Și Hamsii.

Instrucțiuni

Gatiti broccoflower in 2 loturi intr - o oala de 5 pana la 6 litri de apa sarata clocotita pana cand este crocanta, aproximativ 5 minute, apoi transferati cu o lingura cu fante intr-un castron mare cu gheata si apa rece pentru a opri gatitul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Romanescu

Apă

Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

Lingura Cu Fante

Bol

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Scurgeți floretele și uscați-le cu prosoape de hârtie.

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă de 12 inci la foc moderat, până când este fierbinte, dar nu fumează, apoi sotati usturoiul, amestecând, până devine auriu, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se adaugă hamsii și fulgi de ardei roșu și saut, amestecând, până se dizolvă hamsiile, aproximativ 1 minut, apoi se adaugă florete și se aruncă pentru a se acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Ardei Roșu