Piept de pui saut cu portocaliu

Name: Piept de pui saut cu portocaliu
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 jumătate 1 1/4 căni de semințe de dovleac verzi neprăjite, cum ar fi pepitele; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de supă de pui; 2 Bucăți de caramele Heath Bar Muștar Dijon; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină universală, pentru praf; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pătrunjel proaspăt tocat mărunt; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 3 portocale buric; 4 creveți și cu vene 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 mici ceapă, feliată subțire; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg)

Această rețetă fără lactate servește 4 și costă $1.16 pe portie. O porție conține 237 calorii, 3G de proteine, și 15g de grăsime. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați jumătăți de piept de pui, bulion de pui, portocale de buric și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 53%. Acest scor este solid. Încercați Piept De Pui Sotat, Piept De Pui Saut Cu Gremolata, și Piept De Pui Saut Cu Condimente Italiene pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Tăiați blaturile și fundul de pe 2 portocale. Folosind un cuțit mic și ascuțit, tăiați coaja, îndepărtând cât mai mult din miezul alb amar. Lucrând peste un castron, tăiați între membrane pentru a elibera segmente portocalii. Stoarceți sucul din membrană și stoarceți portocala rămasă pentru a obține 1/2 cană de suc. Puneți deoparte segmentele și sucul separat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii De Portocale

Portocaliu

Suc

Echipamente pe care le vei folosi

Cuțit

Bol

Într-o pungă de plastic mare, resigilabilă, combinați făina, 1/4 linguriță. sare și 1/8 linguriță. pepper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper

Făină Pentru Toate Scopurile

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Pungi Ziploc

Adăugați piept de pui și agitați pentru a acoperi; scuturați excesul de făină.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piept De Pui

Făină Pentru Toate Scopurile

Zahăr Roșu Grosier

Într-o tigaie mare antiaderentă, încălziți uleiul la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați puiul, cu pielea în jos și gătiți timp de 4 minute. Întoarceți și gătiți până când puiul este ferm la atingere, cu aproximativ 4 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Transferați pieptul de pui pe o farfurie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piept De Pui

Adăugați ceapa și vinul în tigaie și gătiți, amestecând, până când vinul se evaporă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Vin

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați bulion și suc rezervat și fierbeți, amestecând ocazional, până când sosul se reduce la jumătate și ceapa este fragedă, aproximativ 5 minute. Se amestecă muștarul și restul de 1/4 linguriță. sare și 1/8 linguriță. pepper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Muștar