Conopida israeliană cu Panko

Conopida israeliană cu Panko
Conopida israeliană cu Panko ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 2G de proteine, 6g de grăsime, și un total de 81 calorii. Această rețetă fără lactate servește 8 și costă 52 de cenți pe porție. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Un amestec de piper, cățel de usturoi, pătrunjel și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 60%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încercați Conopidă Panko Pakoras, O Conopidă Israeliană Pe Care Practic Toată Lumea O Iubește, și Tigaie-conopidă prăjită cu Panko pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Combinați conopida și 2 linguri de apă într-un castron pentru microunde. Cuptorul cu microunde la maxim 6 minute sau până când este crocant.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ConopidăConopidă
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu MicroundeCuptor Cu Microunde
BolBol
2
Scurgere.
3
Încălziți 1 1/2 linguri de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Adăugați panko în tigaie; gatiti 3 minute sau pana se prajeste, amestecand continuu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pesmet Panko Sau Făină MatzoPesmet Panko Sau Făină Matzo
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Scoateți panko din tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pesmet Panko Sau Făină MatzoPesmet Panko Sau Făină Matzo
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Încălziți 1 1/2 linguri de ulei și usturoi în tigaie la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Adăugați conopida; saut 5 minute sau până devine auriu, amestecând ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ConopidăConopidă
8
Adăugați panko, pătrunjel, sare și piper; aruncați pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PătrunjelPătrunjel
PiperPiper
Pesmet Panko Sau Făină MatzoPesmet Panko Sau Făină Matzo
SareSare
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții8
Scor De Sănătate17
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista