Pui, Avocado și roșii împachetări ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 490 calorii, 30g de proteine, și 37g de grăsime. Această rețetă servește 6. Pentru $2.21 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de jumătăți de piept de pui, căței de usturoi, ulei vegetal și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma iaurtul cu lapte degresat, puteți urma acest fel principal cu Cafea Inghetata Cu Lapte De Cocos ca desert. Această rețetă din alimente și vin are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 70%. Acest scor este destul de bun. Încercați Împachetări Cu Roșii De Avocado, Împachetări pentru micul dejun cu ouă cu slănină, Avocado și roșii {fără Gluten, cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, Super simplu, și Împachetări cu pui și Avocado pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Aprindeți un grătar sau preîncălziți o tigaie pentru grătar.
Echipamente pe care le vei folosi
Grill Pan
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
2
Periați pieptul de pui cu ulei de măsline și condimentați cu sare și piper. Periați ușor grătarul sau tigaia cu ulei vegetal și gătiți puiul la foc fierbinte până se rumenesc și tocmai fierte, aproximativ 3 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De Pui
Sare și Piper
Ulei Vegetal
Ulei De Măsline
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Grill Pan
3
Se transferă pe o farfurie și se lasă să se răcească la temperatura camerei.
4
Într-o cratiță medie cu apă clocotită, albiți frunzele de bietă timp de 1 1/2 minute; albiți spanacul timp de 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spanac
Chard Elvețian
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
5
Se scurge bine.
6
Se lasă să se răcească ușor, apoi se strecoară uscat și se toacă grosier. Într-un castron mare, amestecați bietul cu cele 2 linguri de ulei de măsline și condimentați cu sare. Se amestecă iaurtul scurs și usturoiul și se condimentează cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Ulei De Măsline
Usturoi
Iaurt
Chard Elvețian
Sare
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
7
Pentru fiecare folie, aranjați 2 foi de lavash pe o suprafață de lucru, suprapunând laturile scurte cu 5 inci. Puneți jumătate din feliile de brânză sub clapeta suprapusă până la 1/2 inch de margine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză
Pâine Pita
Folie
8
Întindeți jumătate din feliile de avocado deasupra clapetei suprapuse și presărați cu jumătate din sucul de lămâie; condimentează generos cu sare, piper și sos fierbinte. Se acoperă cu jumătate din feliile de roșii și se condimentează cu sare și piper. Pentru fiecare folie, pliați 1 din clapele de lavash peste roșii și întindeți jumătate din smog pe lavash. Sus cu un piept de pui, tundându-l pentru a se potrivi. Îndoiți a doua clapă de lavash peste pui. Repetați pentru a asambla al doilea sandwich. Înfășurați bine sandvișurile în folie și dați-le la frigider până când sunt ferme sau până la 4 ore.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Felii De Avocado
Piept De Pui
Felii De Roșii
Suc De Lămâie
Sos Fierbinte
Tomate
Pui întreg
Pâine Pita
Piper
Kilograme De Mure (aproximativ
Chard Elvețian
Sare
Folie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Aluminiu
9
Aprinde un grătar. Desfaceți sandvișurile și periați ambele părți cu ulei de măsline. Periați ușor grătarul cu ulei vegetal. Grătați sandvișurile la foc mic, cu brânza în jos, timp de aproximativ 4 minute, sau până când brânza se topește și lavashul este crocant. Folosind 2 spatule mari, răsturnați cu grijă sandvișurile și grătiți-le timp de 5 minute mai mult sau până când sunt încălzite și foarte crocante.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei Vegetal
Ulei De Măsline
Brânză
Pâine Pita
Echipamente pe care le vei folosi
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
10
Transferați pe o placă de tăiere. Folosind un cuțit zimțat, tăiați fiecare sandviș transversal în treimi și serviți.