Usturoi Kale

Name: Usturoi Kale
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 5 cuișoare usturoi, tocat; 1 buchet kale; 3 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley uleiul tău preferat (eu folosesc ulei de struguri); 2 creveți și cu vene Fulgi de ardei roșu; 1 pinch Vârf de sare; 2 creveți și cu vene Strop de oțet de vin roșu

Nevoie de o garnitură fără gluten, integrală 30 și vegană? Garlicky Kale ar putea fi o rețetă minunată de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 4G de proteine, 22g de grăsime, și un total de 235 calorii. Această rețetă servește 2. Pentru 64 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 5 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați usturoi, varză, ulei și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este super. Rețete similare includ Usturoi Kale, Usturoi Kale, și Garlicky Kale Crostini.

Instrucțiuni

Clătiți varza, îndepărtați tulpinile și rupeți în bucăți de dimensiuni medii. Bateți varza uscată (acest lucru este important). Într-un wok mare sau o tigaie adâncă, încălziți jumătate din ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Kale

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați varza, puțin câte puțin, amestecând pe măsură ce se ofilește. Dacă încercați să aruncați varză umedă, aceasta se va stropi peste tot!Pe măsură ce varza se ofilește, adăugați puțină sare, acoperiți și gătiți timp de 5-7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Kale

5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite

Scoateți varza din tigaie și puneți-o într-un vas acoperit pentru a se încălzi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Kale

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Adăugați cealaltă jumătate de ulei și apoi aruncați fulgii de usturoi și ardei roșu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Se sotează doar un minut sau două și se toarnă usturoiul fiert și uleiul încălzit rămas peste kale. Aruncați pentru a acoperi și adăugați un strop sau două de oțet de vin roșu. Bucurați-vă imediat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingură Plus 1 Linguriță Sare Kosher, Suplimentar Pentru Condimentarea Cărnii