Turcia Se Amestecă-Prăji

Name: Turcia Se Amestecă-Prăji
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil florete proaspete de broccoli; 227 ardei habenero poate felii de castane de apă, drenate; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sau bulion suplimentar de pui cu sodiu redus; 1 Ceapa galbena medie, tocata orez fiert fierbinte; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) mazăre congelată; 1 cățel de usturoi, tocat; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) ghimbir măcinat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu sodiu redus; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham sos de soia de sodiu redus; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham fripturi de carne din New York; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa tocata; 1 (vinete) ardei roșu dulce, feliat; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) amestec de condimente fără sare; 454 ardei habenero piept de curcan dezosat fără piele, tăiat în fâșii de 1/4 inci

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați curcanul. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 24g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 393 calorii. Această rețetă servește 5. Pentru $1.29 pe portie, această rețetă acoperă 21% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Mergeți la magazin și ridicați piept de curcan, amidon de porumb, bulion suplimentar de pui și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Carne de vită și varză se amestecă prăji, Carne de vită și Broccoli se amestecă, și Friptură De Susan Se Amestecă Prăji.

Instrucțiuni

Într-o tigaie mare antiaderentă sau wok, amestecați curcanul în 1 lingură de ulei până nu mai este roz.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Până La 5 Crenguțe Mici Sau 2 Până La 3 Mari De Rozmarin Proaspăt, Frunze Tăiate Mărunt

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Scoateți și păstrați cald. Se amestecă ardeiul roșu, broccoli, ceapa, usturoiul și ghimbirul în uleiul rămas timp de 3-4 minute sau până când broccoli este crocant-fraged.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Tortilla Galbene De Porumb (15 Cm), încălzite

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Usturoi Goya®

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Subţire-

Într-un castron mic, combinați amidonul de porumb, bulionul și sosul de soia până se omogenizează; amestecați în tigaie. Se aduce la fierbere; gatiti si amestecati timp de 1-2 minute sau pana se ingroasa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne