Ton de susan cu Edamame și Soba

Ton de susan cu Edamame și Soba
Tonul de susan cu Edamame și Soba ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 476 calorii, 49G de proteine, și 18g de grăsime fiecare. Pentru $6.82 pe portie, această rețetă acoperă 39% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de ulei de susan, salată de varză napa, edamame și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 83%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Fidea Soba cu Edamame și arahide, Soba Picantă Cu Shiitakes Și Edamame, și Fidea Soba cu Shiitakes și Edamame.

Instrucțiuni

1
Gatiti taiteii soba conform instructiunilor pachetului, omitand sarea si grasimea; adăugați edamame pentru ultimele 3 minute. Clătiți cu apă caldă; se scurge bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Soba NoodlesSoba Noodles
Edamame Congelat (din Păstăi)Edamame Congelat (din Păstăi)
ApăApă
SareSare
2
Combinați 2 linguri de sos de soia, suc de lămâie, sos de chili și ulei de susan într-un castron mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De ChiliSos De Chili
Suc De LămâieSuc De Lămâie
Ulei De SusanUlei De Susan
Sos De SoiaSos De Soia
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Adăugați amestecul soba și cilantro; păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
4
Combinați semințele de susan alb și negru într-un vas superficial. Înveliți tonul cu spray de gătit și presărați uniform cu sare. Înveliți ambele părți ale fiecărei fripturi cu semințe de susan, apăsând ușor pentru a adera.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De Susan NegruSemințe De Susan Negru
Spray De GătitSpray De Gătit
Semințe De SusanSemințe De Susan
FripturăFriptură
SareSare
TonTon
5
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați ulei în tigaie; rotiți pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Adăugați fripturi în tigaie; gătiți timp de 3 minute pe fiecare parte sau până la gradul dorit de coacere. Feliați tonul subțire împotriva cerealelor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
FripturăFriptură
BoabeBoabe
TonTon
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Se servește cu tăiței.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PastePaste

Echipamente

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Vinul Merlot, Pinot Noir și rossimbroul sunt alegeri excelente pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care l-ați putea încerca este Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. Are 4,3 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 28 de dolari.
Matanzas Creek Alexander Valley Merlot
Matanzas Creek Alexander Valley Merlot
O culoare Violet mediu. Arome de prune satsuma, zmeură acoperită cu ciocolată neagră și arome de ienibahar în primul rând. La gust, acesta este un Merlot clasic cu o concentrare bună. Este sărat și cu corp mediu, cu taninuri catifelate. Aromele de plăcintă cu cireșe de casă și lemn de santal sunt percepute cu ușurință la degustare.
DificultateMediu
Gata În27 m.
Porții4
Scor De Sănătate63
Revista