Tonul de susan cu Edamame și Soba ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 476 calorii, 49G de proteine, și 18g de grăsime fiecare. Pentru $6.82 pe portie, această rețetă acoperă 39% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de ulei de susan, salată de varză napa, edamame și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 83%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Fidea Soba cu Edamame și arahide, Soba Picantă Cu Shiitakes Și Edamame, și Fidea Soba cu Shiitakes și Edamame.
Instrucțiuni
1
Gatiti taiteii soba conform instructiunilor pachetului, omitand sarea si grasimea; adăugați edamame pentru ultimele 3 minute. Clătiți cu apă caldă; se scurge bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Soba Noodles
Edamame Congelat (din Păstăi)
Apă
Sare
2
Combinați 2 linguri de sos de soia, suc de lămâie, sos de chili și ulei de susan într-un castron mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Chili
Suc De Lămâie
Ulei De Susan
Sos De Soia
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
3
Adăugați amestecul soba și cilantro; păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Kg Tortillas De Maíz
4
Combinați semințele de susan alb și negru într-un vas superficial. Înveliți tonul cu spray de gătit și presărați uniform cu sare. Înveliți ambele părți ale fiecărei fripturi cu semințe de susan, apăsând ușor pentru a adera.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De Susan Negru
Spray De Gătit
Semințe De Susan
Friptură
Sare
Ton
5
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Adăugați ulei în tigaie; rotiți pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Adăugați fripturi în tigaie; gătiți timp de 3 minute pe fiecare parte sau până la gradul dorit de coacere. Feliați tonul subțire împotriva cerealelor.
Vinul Merlot, Pinot Noir și rossimbroul sunt alegeri excelente pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care l-ați putea încerca este Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. Are 4,3 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 28 de dolari.